尋找核心需要：從批判走回自我連結 Discovering Core Needs: From Judgment to Self-Connection

你曾經歷過

一、我對自己的批判：聽見心裡最嚴厲的那個聲音

最近妳經常會討厭自己、否定自己嗎?

二、我對他人的批判：從不滿裡，看見自己在意什麼

那個最容易讓你生氣、失望的人，你心裡對他有哪些不滿？

三、一層一層往心裡走：尋找核心需要

我會現場示範，從第一層需要開始，不斷往下問：「當我有了這個，它可以為我滿足什麼更深的渴望？」直到碰觸到最核心的那一個。接著在引導冥想中，用身體去體會這份需要全然被滿足時的生命能量。

四、個人珍貴的品質：重新看見自己的光

即使會自我否定、會不完美，你身上仍有從未消失的好品質。

這場練習的特別之處

• 講師親自帶領與示範：不是看影片，而是由我現場帶著你走，有問題可以當下釐清。
• 兩人一組，真實練習：有夥伴專心聽你說，你也練習專心聽別人。被聽見的感覺，本身就是一種療癒。
• 錄播課學員專屬，完全免費：這是送給已經走上這條路的你的一份禮物。
• 練完就能帶回家用：「一層一層往下問」的方法很簡單，下次自責或生氣時，你可以自己做。

你會帶走什麼

• 聽懂自己心裡批判的聲音，不再只是被它拉著走
• 從對別人的不滿裡，看見自己真正在意的是什麼
• 一套隨時可以自己練習的方法，找到核心需要
• 重新看見自己本來就有的珍貴品質，對自己多一份溫柔

適合誰

• 已購買 20 集錄播課
• 常常對自己很嚴格、很容易自責的你
• 在關係裡容易生氣、失望，想知道自己為什麼這麼在意的你
• 想練習「自我連結」，找回內在平靜的你

講師介紹

鄺麗君 Lisa Kuang｜CNVC 國際非暴力溝通認證培訓師、台灣非暴力溝通中心

我曾經在企業職場裡，用業績和別人的肯定來衡量自己的價值，做得不夠好時，最嚴厲的批判總是來自我自己。遇見非暴力溝通後，我才慢慢學會聽見那些批判背後的需要，回到和自己的連結。

十幾年來，我持續學習與教學非暴力溝通。對我來說，它不只是一套溝通技巧，更是一條通往自我連結、自我疼惜與真實連結的路。這個晚上，我想陪你走一段。

活動資訊

注意事項

• 請準備紙筆，活動中有多段個人書寫。
• 請在安靜、不被打擾的空間參加，活動中有兩人一組的分享與引導冥想。
• 建議全程開啟鏡頭與麥克風，讓分組夥伴能更好地陪伴你。
• 為保護每位參與者，分組分享的內容請留在活動中，不對外轉述。
• 報名資料僅用於本活動的資格審核與聯繫。

11 月 10 日晚上，留兩個小時給自己。

名額有限，採審核制，建議盡早報名。

期待在線上，和你一起看見：有脆弱，也有光芒的自己。

參加資格