覺察101｜14週覺察力與自我覺察實修課程
你的身體在這裡，你的心呢？
我們每天都在工作、思考、做決定、與人相處。
但很多時候，我們並沒有真正發現：
現在的自己正在想什麼？
為什麼產生這個情緒？
又為什麼總是在相似的事情上，做出相似的反應？
《覺察101》希望從最基礎的「看見自己」開始。
這不是一門只談理論的課，也不希望覺察只發生在安靜禪修的幾個小時。
我們真正練習的：當你回到工作、家庭、關係與每天大大小小的選擇之中，能不能更早看見自己的念頭、情緒與慣性？在人生每一天的生活，依然能夠覺察，真正感受到生活 而不只是活著。
進一步練習在身心、事業與關係之間，找到更清楚、適合自己的平衡。
｜ 從大學課堂，走進每一天的生活
《覺察101》的課程內容：
- 源自台灣科技大學企業管理系「覺察力與自我覺察」課程。
- 過去長達 12 個學期的教學中
- 累積超過 3,400 份學生學習心得與回饋。
這一次，我們重新整理過去的教學與實踐經驗，將原本在大學課堂中的覺察課程帶入社會，發展為適合一般社會人士參與的 14 週《覺察101》實修課程。從自己的身體,心,家庭,事業,親密關係到職場關係都可以應用的細節。
給自己一個足夠的時間，每週日上午三小時，課程除了課程知識與討論之外，也會有足夠禪修時間。
｜ 授課老師：易力行 教授
中華民國正念動中禪學會 理事長
易力行老師長期橫跨企業經營、工程實務、大學教育與正念動中禪實踐。
擁有超過 40 年工程與企業管理實務經驗，曾參與包括衛武營、宏碁龍潭資料中心等大型工程，並歷任上市公司總經理、董事及企業顧問等職務。
在教育領域，曾於國立陽明交通大學、淡江大學、國立臺灣科技大學等大專院校授課。
其中，在台灣科技大學企業管理系，長期教授「覺察力與自我覺察」相關課程，累積 6 年、12 個學期的教學實踐，並留下超過 3,400 份學生學習心得與回饋。
除了企業與教育工作之外，易老師投入正念動中禪實踐與推廣超過 20 年，並出版 2 本相關著作。
多年來，他持續思考一個問題：覺察如何不只存在於禪修的時候，而是真正進入工作、管理、關係與每一天的生活？
《覺察101》正是將多年大學教學、企業管理經驗與正念動中禪實修重新整理後，帶入社會的一門實踐課程。
｜ 這門課適合誰？
・如果你想要更了解自己的念頭、情緒與反應
・培養穩定而持續的覺察練習
・把如果你想要禪修真正帶進日常
・重新理解自己在人際關係中的慣性
・面對工作與人生選擇時，更清楚自己正在做什麼
・願意投入 14 週，實際練習、討論與分享
那麼，《覺察101》會是一段可以認真投入的學習歷程。不需要有禪修經驗，也不需要任何宗教背景。
｜ 健心房計畫- 子計畫，先來認識動中禪
如果你對《覺察101》有興趣，但還不確定是否適合自己，也可以先申請參與學會免費的的禪修與共修活動。透過實際的動中禪練習與現場引導，先認識「覺察」是怎麼練習的，也感受這樣的學習方式是否適合自己。不需要有任何禪修經驗，也不需要宗教背景。
健心房共修採事前申請制，經確認後即可參與。
📍 地點：中華民國正念動中禪學會
想先了解，再決定是否參加《覺察101》，也可以。
📌上課地點：中華民國正念動中禪學會
上課實況：
📌 課程內容：
01 從認識課程，到認識自己
02 什麼是覺察與覺性？
從心念、苦樂、身體與了解大腦中 “DMN” 如何運作，明白覺察的底層邏輯，如何影響我們看待自己與世界。以及科學、哲學、宗教、禪法是怎麼看待這些議題。
03 用身體培養覺察
04 看懂困擾如何形成
05 看見驕傲、怠慢、自卑與偏見影響判斷的偏誤
真正需要的其實很少，想要的卻很多，滿足需要就感到自尊，陷入想要而感到自卑。認識自利偏差 (誤判自己與他人的成功與失敗)、稟賦效應(高估自己與自己所有)、誘餌效應 (貪圖小利)、錨定效應 (價值混淆)、從眾效應 (盲從)、冷讀法 (被人欺騙)、空想性錯覺 (迷信) 、路西法效應 (迷失善良本性做出惡行)，避免被慣性與表象牽著走。
06 把覺察帶進健康的身體與生活
07 人生幸福與良好的人際關係至為密切
認識並照顧重要的利害關係人，理解彼此在需求、尊嚴、情緒、利益與價值觀上的差異，並以強盛的覺察力學習領導、溝通、改變自己及相互尊重，練習先看見自己，再回應別人。
08 提升覺察力，幫助行銷業務
運用覺察力理解顧客在生存、安全、愛與歸屬、自我肯定及自我實現等層面的需要，進而滿足需求並提升顧客滿意度。
09 提升職場關係與發展能力
- 雇用你的人(讓他願意聘用自己並付出好的薪資福利)
- 領導你的人(如何接受領導但不迷失自己的方向與目標)
- 管理你的人(如何做一個有尊嚴的被管理者)
- 評核你績效與獎金的人(如何讓他看到你的特別貢獻)
- 分配安排你工作內容的人(如何爭取到主流地位與角色)
- 幫助你規劃職業生涯的人(多跟他談談你及他的未來)
- 當你受到攻擊可以保護你的人(他與你的利益息息相關)
- 對你的利益發揮影響力的人(幫助你發展多方面的利益)
- 教導並為你解惑的人(當做你的恩師一樣尊重)
- 間接的老闆(對於你的老闆可以發揮影響力的人你必須
10從新覺知發展你的新創意，跟時代一起進步。
- 六大變數(人事時地物金)的創新
- 新的覺知(覺醒)帶來新價值、新態度、新行為、新性格、新動機、新學習、新激勵
- 新事務、新方法、新工具、新流程
- 新進度、新秩序、新同步
- 新空間、新分配、新安排、新動線
- 新勞工技術、新機具、新材料、新設備、新服務
- 新計量、新金額、新信用
11 在重要時刻擁有清楚判斷與決策能力
理解直覺反應、思考式決策、類覺察力決策與覺察力決策的差異，練習在重大事情面前不妄念紛飛、不草率下決定，做出影響一生幸福的選擇。
12 建立有覺察的企業組織經營與永續思維
以整體、動態與開放的角度理解企業，進行系統性布局，建立安定、深遠、開放且有智慧的企業系統。
13 “企業覺性”與 ESG
14 回到自然，走在生命的『中道』
理解感受、妄念與執著如何帶來對立與苦惱，學習在不同極端之間保持平衡，讓生活與生命平穩、豐盛而圓滿。
台科大
2026 秋季班｜課程資訊
開課日期：2026 年 10 月 4 日- 1/17
上課時間：每週日 09:00–12:00
課程期間：共 14 週實體課程
上課地點：台北正念動中禪學會 （台北市中正區博愛路195號3樓 小南門捷運站）
招生人數：為維護教學品質 ，限額 20 名
申請截止：2026 年 9 月 30 日 18:00
錄取方式：課程免費，本課程採申請審核制。
