壓力來了，先別急著撐下去。
1 小時，學會一套穩住自己的方法！
你是不是也常常 —
● 明明工作已經很多，卻還是習慣說：「沒關係，我來處理就好。」
● 溝通衝突時知道該冷靜，情緒卻不自覺滿起來，語氣也開始變衝？
● 一個小失誤，就讓你反覆想：「是不是我能力不夠？」「怎麼會犯這種錯...」
● 甚至下班了，身體離開公司，腦袋卻還在跑工作，情緒也放不下來...
其實，你不是抗壓性太差，而是太會撐，
讓大腦與身心長期處於「高負荷模式」陷入內耗循環：
工作多壓力大 → 選擇撐住 → 大腦身心高負荷 → 情緒容易被觸發 → 反覆自責與心累 → 再靠意志力撐住
但真正的穩定，並不是讓自己面對壓力「永遠不要有情緒」。而是：
● 壓力超載，我能不能更快發現？
● 情緒升高，我能不能把自己拉回來？
● 面對衝突與突發狀況，我能不能不被情緒壓力牽著走，更穩定應對？
這場講座，就從回應這些問題開始。
我們不是要教你「不要有壓力」，而是教你：
壓力超載時，要怎麼更有意識地覺察，再把自己穩住。
這場講座，由擅長高壓職場身心調節的諮商心理師主講，
不談抽象理論，也不是心理雞湯，
而是透過「大腦神經科學」與路晰書獨家「心理肌力訓練」翻轉你對壓力的認識，
帶領你實作「自我壓力盤點」技巧，製作專屬你的「壓力地圖」，
並帶走能實際應用在工作中的「快速身心復位 SOP」，
幫助你在高壓多變動的職場環境中，重拾身心主控權，穩住自己，也穩住團隊氛圍與高效表現！
⏱️ 1 小時精華實作課，你將學會並帶走 3 件事
1. 看懂｜高壓大腦機制
了解工作中的「長期承擔」與「慢性壓力」如何影響大腦的生理機制，進而改變我們的：情緒調節、思考判斷、決策品質、溝通互動。明白為何越想做好，卻越容易失去穩定。
2. 找到｜我的壓力模式
透過「引導式身體掃描」與近期高壓事件回顧，檢測自己的壓力負載程度、盤點壓力應對慣性，進而製作專屬你的壓力地圖。看懂壓力模式，才有機會真正理解自己、促成真實改變！
3. 帶走｜身心復位 SOP 工具包
說明「暫停 — 命名 — 選擇回應」三步驟高壓身心回穩法，並引導透過APP練習實作，讓你在重要會議前、發生溝通衝突時、工作出現失誤後，快速穩住自己，重拾理智與身心主導權！
👤 誰適合參加？
1. 各級主管與專案負責人
常面臨高壓決策、承擔團隊成敗，需在忙碌工作與團隊協作困難中，迅速拉回理智與清晰思考
2. 高責任感工作者
有自己的工作標準與要求、常成為接盤俠，事情不如預期時容易自責內耗，希望擺脫過度承擔，兼顧責任與界線
3. 渴望自我成長、提升心理韌性
想學習科學化工具，建立適合自己的長期穩定工作系統
🎁 參與即享 2 大回饋
1. 路晰書心理教練 APP｜14 天完整體驗
報名並全程參與講座，即贈 14 天 APP 全功能免費試用
將課堂所學的壓力盤點、調適與自我照顧技巧，延伸到每天的生活與工作
這場講座，不是聽完就結束，而是改變的開始！
2. 進階系列課程｜專屬 5 折優惠
如果你渴望全面升級、鞏固內在穩定力
參與這場講座還可獲得路晰書主辦：
【穩住自己，就是最強的領導力：高壓工作者的心理安全感課】完整系列課程 5 折優惠
4 堂線上直播課，陪你一步步建構專屬自己的穩定工作系統
🎤 重磅講師｜陳燕 諮商心理師
● 三大專業訓練認證｜諮商心理師、心理諮商督導、社工師
● 員工心理健康諮詢師｜豐富企業內訓、學校公部門授課與諮詢經驗
深耕助人領域十餘年，專精「壓力情緒調適」、「身心整合經驗」與「職場心理安全感」，曾為高雄市警察局、台灣自來水公司、勵馨基金會等高壓單位提供職場壓力調節與心理復原培訓。
同時具備社工師、心理師與心理諮商督導三大專業訓練背景，能從「社會系統洞察」、「個體身心調適」與「高階心理指導」三大維度，深度剖析你的處境與心境，帶來全方位實務導向的課程體驗。
專業經歷：
● 路晰書股份有限公司｜諮商心理師
● 慢慢心理諮商所｜諮商心理師
● 社團法人台灣家族系統排列協會｜前任秘書長
● 國立高雄科技大學｜諮商心理師
● 鉅微管理顧問公司｜心理諮詢顧問
● 北台南家扶中心｜社工師
● 身心整合經驗取向（哈科米）進階專業訓練
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每天只要 7 分鐘，陪你用「心理肌力訓練」成為理想的自己！
由專業心理師、AI 資訊團隊共同打造，奠基大腦神經可塑性、正念與認知行為理論，結合心理師設計的AI個人化練習推薦系統，幫助你透過直覺式的心情紀錄與心理肌力練習，逐步提升壓力調節、思維轉換與自我照顧能力。
講座中學到的「壓力覺察盤點」、「快速身心復位」技巧也將透過 APP 走入你的日常，轉化為可持續累積的工作習慣。
🌿關於主辦單位｜LUCIDBOOK 路晰書
讓心理韌性，成為你的永續競爭力！
路晰書是台灣首個專注「職場心理安全感」的心理師專家團隊，結合心理學、臨床實務經驗、AI 科技與數位工具，陪伴職場工作者在高壓環境中穩定身心、高效溝通，持續發揮最佳表現。
多年來，路晰書協助高科技、交通顧問、醫療服務等產業導入企業心理訓練。在職安霸凌新法的時代變革中，我們也致力講陪伴主管與專業工作者，加強情緒壓力調適，養成兼顧績效表現與友善溝通的高心理安全感領導力。在工作節奏越來越快、責任越來越重的今天，我們將持續陪伴你：用心理肌力訓練，走得更穩更自在！
⏱️ 基本活動資訊
● 活動時間：2026年8月26日（三）19:30 - 21:00
● 入場時間：19:15 開放進場
● 活動形式：Google Meet 線上直播
● 活動費用：NT$ 100
● 活動名額：限額 50 名，額滿即止
⚠️ 重要提醒：本講座含心理師帶領的實作體驗環節。為了有效參與練習、獲得深度完整體驗，建議預留完整時間，並準備在一個相對安靜、不易被打擾的空間參加。
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