🌿 課程介紹 和緩舒展瑜伽｜深度放鬆
讓心靈與身體深呼吸 忙碌的日常裡，我們經常長時間工作、久坐，或低頭使用手機與電腦，讓身體在不知不覺中累積許多緊繃感。 肩頸逐漸僵硬、背部容易感到沉重，連呼吸也變得急促而淺。即使停下工作，身體與思緒仍像維持著緊繃狀態，難以真正放鬆。
Kenny老師在這堂課將透過溫和的瑜伽伸展、呼吸引導與身體覺察，帶領學員放慢步調，逐步舒展肩頸、背部、腰臀與四肢。 在柔和、穩定且不急促的練習節奏中，慢慢感受身體的變化，讓累積的緊繃逐漸鬆開，也讓思緒隨著每一次呼吸沉澱下來。 這不是追求高難度體位的瑜伽課，也不是激烈流汗的運動訓練，而是一場適合放進日常生活、留給自己的身心放鬆練習。 在 60 分鐘裡，讓身體慢慢舒展、讓呼吸變得更深，重新找回身心的平衡與輕盈。
✨ 適合對象
• 長時間工作、久坐辦公者 • 容易肩頸緊繃、背部僵硬者
• 平時壓力較大、思緒難以放鬆者
• 想透過瑜伽舒展身體、放鬆心情者
• 喜歡溫和伸展、不追求高強度訓練者
• 感覺身體僵硬、想找回柔軟度者
• 瑜伽初學者或想輕鬆參與課程者
🌙 課程特色 • 以溫和瑜伽伸展為主，初學者也能參與
• 透過呼吸引導，幫助身體放慢並回到穩定狀態
• 舒展肩頸、背部、腰臀與四肢的緊繃感
• 搭配身體覺察，重新感受當下的身體狀態
• 不追求高難度體位，可依個人狀況調整動作
• 在柔和的練習節奏中，找回放鬆與內在安定
📅 課程資訊 和緩舒展瑜伽｜深度放鬆 | Kenny老師
• 🕑 日期 | 時間｜
2026 / 09 / 02 (三)15:30–16:30 2026
09 / 09 (三) 15:30–16:30 2026
09 / 16 (三) 15:30–16:30 2026
09 / 23 (三) 15:30–16:30 2026
09 / 30 (三) 15:30–16:30
🌿 課程介紹
筋膜放鬆瑜伽
讓身體鬆開，讓神經系統回到安定
筋膜放鬆瑜伽結合伸展、呼吸與身體覺察，透過溫和停留與放鬆，幫助釋放長期累積的肌肉與筋膜張力。當身體慢慢鬆開，神經系統也會逐漸從緊繃警戒的狀態，回到放鬆與安定。
筋膜是一層包覆全身肌肉、骨骼、神經與器官的結締組織，就像一張立體的網，將身體各部位串連在一起。
當長時間維持同一姿勢、壓力累積、缺乏活動或受傷時，筋膜可能變得緊繃、失去彈性，進而影響活動度，甚至造成痠痛、僵硬與不適。
透過適當的伸展、呼吸與放鬆，能幫助筋膜恢復滑動與彈性，讓身體更自在、舒適。
在這堂課裡，讓身體慢慢鬆開，讓緊繃的神經系統重新找回放鬆與安定。
✨ 適合對象
- 長期久坐、低頭工作，肩頸腰背容易痠痛者
- 長期壓力大，腦袋總是停不下來者
- 有睡眠困擾，淺眠、失眠問題者
- 容易焦慮，情緒緊繃、難以安定者
- 身體經常處於緊繃狀態，放鬆不下來者
- 想增加身體柔軟度與活動度者
- 想好好讓身體放鬆，學習照顧自己的人
🌙 課程特色
- 結合伸展、呼吸與身體覺察，釋放肌肉與筋膜張力
- 透過溫和停留，幫助神經系統從緊繃回到放鬆
- 舒緩長期久坐、低頭造成的肩頸腰背痠痛
- 幫助改善淺眠、失眠與焦慮緊繃的狀態
- 提升身體柔軟度與活動度
- 在安定的練習節奏中，學習照顧自己的身心
📅 課程資訊
神經系統放鬆．筋膜放鬆瑜伽 | Renee老師
- 🕑 日期 | 時間｜
2026 / 09 / 02 (三) 19:00–20:00
2026 / 09 / 09 (三) 19:00–20:00
2026 / 09 / 16 (三) 19:00–20:00
2026 / 09 / 23 (三) 19:00–20:00
2026 / 09 / 30 (三) 19:00–20:00 - 💰 費用｜每堂 780 元
- 🧘♀️ 課程主題｜筋膜放鬆・伸展・呼吸・神經系統調節
- ⏳ 課程長度｜60 分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便活動的服裝。課程中將進行溫和伸展、呼吸練習與身體覺察，所有動作皆可依個人身體狀態調整，無需勉強完成姿勢。
練習的重點不是把動作做到最完美，而是在每一次伸展與呼吸之間，讓身體慢慢鬆開，讓神經系統重新回到安定的狀態。
