🌿 課程介紹
瑜珈之母・哈達瑜珈｜平衡與力量
穩定體位・柔軟伸展・呼吸覺察
忙碌的生活裡，我們經常長時間工作、久坐，或反覆使用電腦與手機，讓身體在不知不覺中累積許多緊繃與疲憊。
肩頸逐漸僵硬、背部感到沉重，髖部與腿部也容易缺乏活動感；當身體長時間維持相同姿勢，呼吸可能變得急促而淺，思緒也不容易真正放鬆。
哈達瑜珈被視為許多現代瑜珈流派的練習基礎，也常被稱為「瑜珈之母」。課程將從基礎體位、呼吸節奏與身體排列開始，帶領學員在穩定、不急促的練習中，逐步感受身體的力量、柔軟度與平衡感。
Amber老師將結合站姿、坐姿、前彎、後彎與溫和扭轉等基礎體位，循序舒展肩頸、背部、腰臀與四肢，同時練習運用核心力量支撐身體，建立更穩定的動作基礎。
哈達瑜珈不追求快速變換動作，而是在每個體位中保留適當的停留時間，讓學員有機會觀察呼吸、調整姿勢，並感受身體在動作中的細微變化。
課程不需要具備瑜珈基礎，也不要求完成高難度體位。每個動作皆可依照個人的柔軟度、肌力與當天身體狀態調整，讓初次接觸瑜珈的學員，也能用適合自己的方式自在參與。
透過 90 分鐘的練習，逐步釋放身體累積的緊繃，喚醒核心與四肢的力量，在伸展、停留與呼吸之間，重新找回穩定、柔軟且更有活力的身體狀態。
✨ 適合對象
• 長時間工作、久坐或經常使用電腦與手機者
• 容易肩頸緊繃、背部僵硬或腰臀沉重者
• 身體柔軟度不足，想循序增加活動度者
• 想建立核心力量與身體穩定感者
• 想調整日常姿勢、提升身體覺察者
• 平時壓力較大，希望透過運動轉換情緒者
• 喜歡穩定、有節奏且不過度急促的練習者
• 瑜珈初學者或想重新建立基礎者
🌙 課程特色
• 從哈達瑜珈基礎體位開始，建立穩定的練習根基
• 結合站姿、坐姿、前彎、後彎與溫和扭轉
• 舒展肩頸、背部、腰臀與四肢的緊繃感
• 透過適度停留，練習核心控制與身體穩定
• 配合呼吸節奏，提升動作中的專注與身體覺察
• 不追求高難度體位，可依個人身體狀態調整
• 新手友善，沒有瑜珈經驗也能自在參與
• 小班制、低干擾，保留舒適且專注的練習空間
📅 課程資訊
瑜珈之母・哈達瑜珈｜平衡・力量・柔軟 | Amber老師
• 🕑 日期｜時間
2026 / 08 / 22（六）14:00–15:30
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🏠 地址｜台北市中正區北平東路 36 號 3 樓
• 🚇 交通｜捷運善導寺站 6 號出口
• 🧘♀️ 課程主題｜基礎體位・柔軟伸展・核心穩定
• ⏳ 課程長度｜90 分鐘
• 💰 單次體驗｜780／人
小提醒
請穿著舒適、方便伸展與活動的服裝。課程將進行基礎瑜珈體位、呼吸練習、柔軟伸展與核心穩定訓練，所有動作皆可依個人的身體狀態調整，不需要勉強完成姿勢。
這堂課的重點不是把動作做到最深或最標準，而是在每一次伸展、停留與呼吸之間，練習感受身體、理解自己的活動範圍，一步步建立更穩定、柔軟且有力量的身體。
