🌿 課程介紹
和緩舒展瑜伽｜深度放鬆
讓心靈與身體深呼吸
忙碌的日常裡，我們經常長時間工作、久坐，或低頭使用手機與電腦，讓身體在不知不覺中累積許多緊繃感。
肩頸逐漸僵硬、背部容易感到沉重，連呼吸也變得急促而淺。即使停下工作，身體與思緒仍像維持著緊繃狀態，難以真正放鬆。
Amber老師在這堂課將透過溫和的瑜伽伸展、呼吸引導與身體覺察，帶領學員放慢步調，逐步舒展肩頸、背部、腰臀與四肢。
在柔和、穩定且不急促的練習節奏中，慢慢感受身體的變化，讓累積的緊繃逐漸鬆開，也讓思緒隨著每一次呼吸沉澱下來。
這不是追求高難度體位的瑜伽課，也不是激烈流汗的運動訓練，而是一場適合放進日常生活、留給自己的身心放鬆練習。
在 60 分鐘裡，讓身體慢慢舒展、讓呼吸變得更深，重新找回身心的平衡與輕盈。
✨ 適合對象
• 長時間工作、久坐辦公者
• 容易肩頸緊繃、背部僵硬者
• 平時壓力較大、思緒難以放鬆者
• 想透過瑜伽舒展身體、放鬆心情者
• 喜歡溫和伸展、不追求高強度訓練者
• 感覺身體僵硬、想找回柔軟度者
• 瑜伽初學者或想輕鬆參與課程者
🌙 課程特色
• 以溫和瑜伽伸展為主，初學者也能參與
• 透過呼吸引導，幫助身體放慢並回到穩定狀態
• 舒展肩頸、背部、腰臀與四肢的緊繃感
• 搭配身體覺察，重新感受當下的身體狀態
• 不追求高難度體位，可依個人狀況調整動作
• 在柔和的練習節奏中，找回放鬆與內在安定
📅 課程資訊
和緩舒展瑜伽｜深度放鬆 | Amber老師
• 🕑 日期 | 時間｜
2026 / 08 / 06 (四) 15:00–16:00
2026 / 08 / 13 (四) 15:00–16:00
2026 / 08 / 20 (四) 15:00–16:00
2026 / 08 / 27 (四) 15:00–16:00
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🏠 地址｜台北市中正區北平東路 36 號 3 樓
• 🧘♀️ 課程主題｜瑜伽・伸展・呼吸・身心放鬆
• ⏳ 課程長度｜60 分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便活動的服裝。課程中將進行溫和瑜伽伸展、呼吸練習與身體覺察，所有動作皆可依個人身體狀態調整，無需勉強完成姿勢。
練習的重點不是把動作做到最完美，而是在每一次伸展與呼吸之間，讓身體慢慢鬆開，讓心重新回到安定的狀態。
