🌿 課程介紹
優雅體雕瑜珈｜深層啟動肌群，重塑體態比例
從核心開始，練出穩定而優雅的身體線條
忙碌的日常裡，我們常因長時間久坐、姿勢不良或缺乏運動，讓身體逐漸失去穩定與延展感。
核心使不上力、肩頸容易緊繃、骨盆與體態不夠穩定，即使想調整身形，也常常不知道該從哪裡開始。
這堂課將透過瑜珈體位、核心控制與肌群啟動，帶領學員從身體中心建立穩定力量，深層喚醒腹部、臀腿、背部與手臂肌群。
在 Amber 老師的引導下，透過穩定、連貫且具有控制力的動作，練習正確出力與身體延伸，逐步調整姿勢與體態比例，讓每一個動作都更輕盈、更有力量。
這不是一味追求高強度或大量流汗的訓練，而是一堂兼顧肌力、柔軟度與體態控制的瑜珈課程。
在60 分鐘裡，從核心啟動到全身延展，重新認識身體的發力方式，練出穩定、自信與優雅的體態感。
✨ 適合對象
• 長時間久坐、姿勢容易鬆垮者
• 核心力量不足、身體穩定度較弱者
• 想鍛鍊腹部、臀腿與背部肌群者
• 希望調整體態與身體線條者
• 容易肩頸緊繃、骨盆不穩者
• 想增加肌力，但不喜歡高衝擊運動者
• 初學者或想建立正確出力方式者
🌙 課程特色
• 深層啟動核心，建立身體穩定度
• 鍛鍊腹部、臀腿、背部與手臂肌群
• 結合肌力控制與瑜珈延展，調整體態比例
• 練習正確出力，減少代償與錯誤姿勢
• 動作可依個人狀況調整，初學者也能參與
• 在穩定節奏中，練出力量與優雅並存的體態
📅 課程資訊
優雅體雕瑜珈｜深層啟動肌群，重塑體態比例
• 👩🏫 講師｜Amber 老師
• 🕑 時間｜
2026 / 8 / 10（MON）19:00-20:00
2026 / 8 / 17（MON）19:00-20:00
2026 / 8 / 24（MON）19:00-20:00
2026 / 8 / 31（MON）19:00-20:00
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🏠 地址｜臺北市中正區北平東路 36 號 3 樓
• 🧘♀️ 課程主題｜核心啟動｜體態控制｜肌力雕塑｜全身延展
• ⏳ 課程長度｜60分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便伸展與活動的服裝。課程包含核心控制、肌群啟動與瑜珈伸展，練習過程可依個人身體狀態調整，無需勉強完成所有動作。
重點不是追求動作的難度，而是學會正確使用身體。從每一次穩定出力與延展之間，逐步找回身體的力量、平衡與優雅姿態。
