▌ 你是否也陷入了這四種壓力模式？
很多高績效工作者真正的瓶頸，不是能力不足，而是長期處在高消耗模式卻沒有發現。當壓力破表時，原本的「負責」往往會變形，不自覺地傷害了身心，也推開了工作夥伴：
● 全扛型：覺得不盯就會出事，把負責變成了過度承擔。
● 自責型：對標準極高，事情不如預期時，內在批判聲震耳欲聾。
● 控制型：難以忍受不確定性，壓力越大，語氣越急、控制欲越強。
● 外溢型：其實很在乎關係，卻在焦慮時用指責或冷掉來表達恐懼。
「你不是不夠強，而是太習慣硬撐。」 這堂課不是教你放下責任，而是讓你學會用更少的身心代價，持續在職場維持穩定與高效。
▌ 課程四大亮點
1️⃣ 全台首創！緊密結合「心理教練 APP」
不止於課堂學習！透過專屬的 LUCIDBOOK APP 進行日常科學化練習，將穩定技術內化成大腦的肌肉記憶。
2️⃣ 小班高互動・諮商心理師親自帶領
本課程「絕無預錄影片」！每堂課均由專業心理師親自直播授課，針對你的真實高壓情境進行深度拆解與回應。
3️⃣ 科學有效，乾貨滿滿
結合 Grounding 技術、神經系統覺察與自我慈悲法，建立一套屬於你個人專屬的穩定系統。
4️⃣ 獨家贈送：2 個月 APP 全功能授權
課間與課後持續支撐你的日常練習，並提供專屬諮詢群組，讓學習與改變不中斷。
▌ 誰適合參加這堂課？
● 各級主管與 Team Leader：想在壓力下維持判斷，避免把焦慮與壓力轉嫁給團隊。
● 專案負責人 (PM) & 創業者：在上下夾擊或高度不確定性中，需要獨自承擔結果的人。
● 高責任感工作者：總是習慣先解決問題、忽略自己，身心已處於高消耗狀態者。
▌ 4 週精彩課綱規劃
🛠️ 第 1 堂｜我如何在壓力下失去穩定
● 看見自己的壓力模式：了解高責任角色常見的壓力來源，辨識自己的壓力觸發點與慣性反應。
● 讀懂身體與情緒訊號：看見壓力如何影響判斷、溝通與行為，並辨識壓力升高前的早期警訊。
● 建立穩定管理的起點：理解失去穩定並非突然發生，建立自我覺察與調節的基礎。
🛠️ 第 2 堂｜高壓當下的穩定技術
● 在壓力中找回判斷力：理解壓力對決策與溝通的影響，學習快速回到穩定狀態的方法。
● 掌握即時復位工具：練習可立即運用的身心穩定技巧，建立個人化的穩定工具箱。
● 用更成熟的方式面對失誤：降低過度自責帶來的內耗，建立支持自己的內在對話。
🛠️ 第 3 堂｜不把壓力丟給別人，也不全部吞回自己
● 看見壓力如何影響互動：辨識自己在高壓下的溝通模式，了解壓力轉嫁對團隊的影響。
● 避開常見的壓力陷阱：減少指責、控制或情緒化反應，避免過度承擔與長期壓抑。
● 建立成熟的回應能力：在高壓情境中保留思考空間，學習表達需求而非宣洩情緒。
🛠️ 第 4 堂｜建立自己的穩定工作系統
● 建立可持續的穩定習慣：將壓力管理融入日常工作節奏，建立適合自己的調節機制。
● 建立高壓情境的預防系統：發展重要任務前的自我檢查習慣，建立個人的能量管理策略。
● 設計個人行動計畫：制定可落地的穩定實踐方案，建立持續追蹤與調整機制。
▌ 重磅講師－陳燕諮商心理師
● 三大專業訓練認證｜諮商心理師、心理諮商督導、社工師
● 員工心理健康諮詢師｜豐富企業內訓、學校公部門授課與諮詢經驗
深耕助人領域十餘年，專精「壓力情緒調適」、「身心整合經驗」與「職場心理安全感」，曾為高雄市警察局、台灣自來水公司、勵馨基金會等高壓單位提供職場壓力調節與心理復原培訓。
同時具備社工師、心理師與心理諮商督導三大專業訓練背景，能從「社會系統洞察」、「個體身心調適」與「高階心理指導」三大維度，深度剖析你的處境與心境，帶來全方位實務導向的課程體驗。
專業經歷：
● 路晰書股份有限公司｜諮商心理師
● 慢慢心理諮商所｜諮商心理師
● 社團法人台灣家族系統排列協會｜前任秘書長
● 國立高雄科技大學｜諮商心理師
● 鉅微管理顧問公司｜心理諮詢顧問
● 北台南家扶中心｜社工師
● 身心整合經驗取向（哈科米）進階專業訓練
▌ 課後，讓改變繼續發生 🌱 路晰書心理教練 APP
每天只要 7 分鐘，陪你用「心理肌力訓練」成為理想的自己！
由專業心理師、AI 資訊團隊共同打造，奠基大腦神經可塑性、正念與認知行為理論，結合心理師設計的AI個人化練習推薦系統，幫助你透過直覺式的心情紀錄與心理肌力練習，逐步提升壓力調節、思維轉換與自我照顧能力。
講座中學到的「壓力覺察盤點」、「快速身心復位」技巧也將透過 APP 走入你的日常，轉化為可持續累積的工作習慣。
▌ 🌿關於主辦單位｜LUCIDBOOK 路晰書
讓心理韌性，成為你的永續競爭力！
路晰書是台灣首個專注「職場心理安全感」的心理師專家團隊，結合心理學、臨床實務經驗、AI 科技與數位工具，陪伴職場工作者在高壓環境中穩定身心、高效溝通，持續發揮最佳表現。
多年來，路晰書協助高科技、交通顧問、醫療服務等產業導入企業心理訓練。在職安霸凌新法的時代變革中，我們也致力講陪伴主管與專業工作者，加強情緒壓力調適，養成兼顧績效表現與友善溝通的高心理安全感領導力。在工作節奏越來越快、責任越來越重的今天，我們將持續陪伴你：用心理肌力訓練，走得更穩更自在！
▌ 課程時間與進行方式
● 上課時間：2026/09/08 起，每週二 19:30 - 21:30（連續 4 週，共 8 小時）。
● 授課管道：線上直播授課（報名成功後，將於開課前寄送直播連結與 APP 開通指南）。
1. 【個人進修】限時早鳥 7 折優惠票
● 售價：$5,600 元 (原價 $8,000 元)
● 票券說明：限時限量早鳥優惠。包含 4 週完整直播課程與 2 個月 APP 全功能授權。
2. 【雙人同行】相挺團報票 (每人 $5,100)
● 售價：$10,200 元 (原價 $15,000 元)
● 票券說明：本票券為雙人套票。適合與同事、創業夥伴一起加入，在職場中建立共同的穩定支持語言。
3. 【三人同行】企業/主管首選團報票 (每人 $4,600)
● 售價：$13,800 元 (原價 $21,000 元)
● 票券說明：【最划算！現省 $10,200】 本票券為三人套票。推薦主管、專案團隊夥伴共同參與，一起打造高心理安全感的團隊運作模式。
4. 一般單人定價票
● 售價：$8,000 元
● 票券說明：早鳥截止後恢復之單人標準票價。
