🌟課程亮點
1.沉浸式光影體驗：視覺與聽覺將隨著課程進程逐步轉換，營造溫暖、包覆且安定的練習空間。
2.東西方身體觀點交融：結合西方結構解剖、筋膜放鬆概念，以及東方經絡認識、穴位溫敷與身體覺察。
3.循序漸進的身體探索：透過連續三週課程，從骨盆結構與身體基礎開始，進一步認識經絡與氣血觀點，最後進入神經系統調節與深度休息。
🌟課綱介紹
→ 第一週（初階）｜生根：骨盆與身體基座的覺察
骨盆是支撐身體穩定與行動的重要結構，也與女性日常的姿勢、核心力量及身體感受密切相關。本週將透過觀察、觸碰與繪畫，重新認識骨盆與身體之間的連結。
✦ 視覺化連結：閉上雙眼，感受身體，並在紙上描繪出自己想像中的骨盆形狀。
✦ 力量覺察：運用彈力繩進行溫和練習，感受骨盆底肌、臀部肌群與核心之間的合作。
✦ 向下紮根：透過腳底按摩與骨盆周邊的放鬆手法，增加下肢與身體基座的覺察，舒緩日常累積的緊繃感。
→ 第二週（中階）｜流動：經絡與氣血的身體覺察
從肌肉與骨架的認識，延伸至東方身體觀點中的經絡系統，帶領學員認識與女性日常保養相關的經絡走向。
✦ 經絡導覽：認識肝經、脾經、腎經與任脈的基本位置及走向。
✦ 溫潤按摩：學習搭配按摩油，沿著經絡進行輕柔滑推與穴位按壓。
✦ 穴位溫敷：於特定穴位使用艾草溫敷用品，透過溫熱感與香氣，體驗安定且舒適的身體感受。
→ 第三週（進階）｜安住：神經調節與深度休息
本週將透過緩慢、穩定且受到支持的練習，協助身體逐步放下用力，進入較為安定與放鬆的狀態。
✦ 放下緊繃：透過微小、緩慢的筋膜放鬆練習，覺察身體長期累積的壓力與緊繃。
✦ 完整支撐：運用瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等輔具進行修復瑜伽，在充分支撐的狀態下停留與休息。
✦ 最終大休息：減少外界干擾，透過呼吸與靜態休息，陪伴身心回到平穩、舒適的狀態。
【工作坊報名】
🧘瑜珈工作坊(週六班)
➜課程時間：8/22、9/5、9/12，早上9:30~12:00。共3堂課
➜招生對象：憂友以及關心身心健康的朋友
➜招生人數：15-20人
➜課程費用：300元
➜上課地點：肯愛協會(台北市南港區忠孝東路6段484號B1)
