煉金水晶缽禪瑜伽｜下班後的身心歸位
Alchemy Crystal Bowl Zen Yoga
– Restore Your Body & Mind After Work
活動日期：2026/08/20 - 09/10 週四 19:15 – 20:15
活動地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：Jean
對象：不限
人數：8 人
價格：單堂報名 750元/人
一期四堂 2800 元/人
一期四堂 雙人同行優惠 5040 元/ 2人
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※報名後務必加入官方Line：@ninenine，我們將於課程開始前2-3天於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
※為維護課程品質及人流控管，請勿攜伴。(包含孩童、嬰幼兒) ※提醒有計畫要上脈輪自癒力系列課程的同學，請務必先上先修課程喔～
※報名系統會在三天前關閉以利後續準備工作，如仍有興趣可與我們客服聯繫，由專人服務。
【活動介紹】
這是一堂結合禪式調身、呼吸覺察、靜心引導與 Crystal Tones® 煉金水晶缽聲波共振的身心放鬆課程。
本課程不以高難度瑜伽動作為目標，也不要求身體柔軟度，而是回到瑜伽最核心的精神：透過身體與呼吸，重新建立與自己的連結。
課程前段會透過簡單、自然、放鬆的身體引導，協助學員覺察身形、重心、肩頸、脊椎、骨盆與呼吸狀態，讓身體從緊繃、歪斜、過度用力或失去覺察的狀態中，逐漸回到穩定與舒展。
當身體安住，心也更容易靜下來。接著，在煉金水晶缽細緻而富穿透力的聲波中，進入深層休息、情緒沉澱與身心整合。
這堂課不只是「聽聲音放鬆」，而是一個從呼吸、調身、靜心到聲音共振的完整流程，陪伴你在一週之中重新校準身體、情緒與內在節奏。
課程特色
- 為下班後的現代人設計
長時間工作、久坐、肩頸緊繃、壓力累積、睡眠不穩，都是現代人常見的身心狀態。
這堂課提供一段溫和而有結構的修復時間，幫助你從一整天的高壓狀態中慢慢降速。
- 結合東方身心智慧與現代聲音療癒
本課程融合禪式調身的細緻身體覺察，以及 Crystal Tones® 煉金水晶缽的聲波共振。
不需要宗教背景，也不走神秘化路線，只回到最直接的練習：呼吸、身體、覺察與聲音。
- 先讓身體安住，再讓聲音深入
課程前段以禪式調身與呼吸覺察建立身體的穩定感，後段再進入煉金水晶缽聲波共振。
當身體已經放鬆且安住，聲音不只是外在的音浴，而會成為更深層的身心整合支持。
- 禪式瑜伽，不追求體位難度
這裡的瑜伽不是挑戰柔軟度，也不是要求標準姿勢。
我們重視的是：你是否能透過簡單的身體覺察，重新感受到呼吸、支撐、重心與內在安住。
- 不只是單純音浴，而是身心歸位的練習
一般 Sound Bath 多以被動聆聽為主，而本課程會先透過呼吸覺察與禪式調身，帶領身體從緊繃與慣性用力中慢慢鬆開。當身體回到穩定的位置，聲音才更容易被完整地接收。
課程內容
- 呼吸覺察
從簡單的呼吸開始，讓注意力慢慢從外在世界回到身體。
透過觀察呼吸的長短、胸口與腹部的起伏，以及當下的身體感受，讓神經系統逐漸降速，為接下來的身心歸位做準備。你不需要刻意控制呼吸，只需要學習重新感覺它。
- 禪式調身
透過簡單、自然、放鬆的動作與姿勢引導，覺察身形、重心、脊椎、肩頸、骨盆與日常慣性用力。透過細緻的身體覺察，讓身體從長時間工作累積的緊繃與代償中慢慢鬆開，回到更穩定、更有支撐的位置。當身體回正，呼吸自然變得更順；當身體安住，心也更容易沉靜。
- 靜心引導
在身體逐漸放鬆之後，進入更安靜的內在整理。
透過溫和的靜心引導，陪伴你觀察當下的身體感受、情緒流動與內在狀態。
不需要清空腦袋，也不需要追求特殊體驗，只是練習在此刻，真實而溫柔地與自己同在。
- 煉金水晶缽聲波共振
Crystal Tones® 煉金水晶缽的聲音細緻、溫潤而富穿透力。在聲波共振中，身體逐漸進入深層休息，意識也慢慢沉澱下來。讓聲音成為支持身心整合的媒介。在身體已經安住的狀態下，透過水晶缽的聲波陪你釋放壓力、安撫情緒，重新回到穩定、清明與平衡。
適合對象：
- 長時間工作、久坐、肩頸與背部容易緊繃的人
- 下班後腦袋停不下來，很難真正放鬆的人
- 睡眠品質不穩、容易焦慮或壓力累積的人
- 想嘗試瑜伽，但不喜歡高難度體位法的人
- 想體驗水晶缽，但希望不只是躺著聽聲音的人
- 渴望在一週之中，保留一段只屬於自己的安靜時間的人
【師資說明】
劉偉菁 Jot Taj Jean Liu
自幼在古典音樂以及文學藝術的薰陶之下，在跨領域與多元文化穿梭於現實與靈性之間的斜槓平衡著，同時也是錄音師暨混音師、唱片公司行政。
水晶缽啟蒙自國內聲音療癒師徐進玲，演奏技巧師承世界第一位水晶缽演奏家暨聲音療癒大師牧野持侑（Jun Makino）。
獲國際禪學大師洪啟嵩禪師親傳諸佛音聲、明空太極、彩虹音聲等珍貴密法，致力將靈性的音頻廣泛注入於生活和音樂之中，並且將洪啟嵩禪師
所傳之法，融入水晶缽、音聲、器樂的演奏以及教學之中。
歌聲細膩、高亢、多變，如少數民族般的自由吟唱，是其天賦，於藏咒、梵音歌賦的詮釋以及音聲之演繹為現世之最。
擅長將水晶缽的聲響，融入樂音當中，讓其穿梭其中，動中有靜的演奏技巧，保持神性頻率在樂音中的共振，是目前國內少有的水晶缽演奏最為獨特且獨一無技巧。
經歷：
2025 與Minco老師受不丹施福學院邀請，於「第一屆幸福論壇」前行晚宴當中，代表臺灣擔任特別演出嘉賓。
2025 受不丹王國文化部邀請，與Minco老師以水晶缽、人聲以及低音電吉他（Bass）至不丹皇家表演藝術學院交流。
2025 與Minco老師受邀至不丹，於松贊干布王所建造的簡培寺、蓮師修行洞穴所造的固結寺以及收藏著蓮師伏藏的淡心寺當中以水晶缽與人聲獻樂，這是這些千年古寺首次破例准許參拜者於寺廟當中獻樂供養。
2024~迄今 阮丹青與自然流動樂團《走進春天的果園》水晶缽暨人聲
2023 朱銘美術館「植物夜觀」開幕式與夜間水晶缽演奏
2023 台中福華富貴牡丹洪啟嵩畫展開幕式
2023 台東自然醒慢活祭開幕式演出暨聲音療癒工作坊
2022 浪漫眾生《樂土》專輯演出
2022 屏東「半島歌謠祭」開幕式演出領唱與「半島風聲樂團」主唱
2021～迄今 永壽文教基金會常態水晶缽音樂會合作演出與教學
2020～迄今 阮丹青與自然流動樂團
2018～迄今 鋼琴才女阮丹青合作歌者
2020～2022 阮丹青與傾聽心聲《12個迴響》全臺巡迴演出
2025 專輯《轉生的祝福》
