以太極之柔，喚醒瑜珈之穩
在呼吸與開合流動之間，
穩定中軸，舒展身心。
在忙碌失衡的生活節奏裡，
讓身體慢下來，讓呼吸深回來。
太極瑜珈結合太極的柔和流動與瑜珈正位練習，
透過開展、流動、穩定與停留，
幫助身體找回穩定、靈活與內在平衡。
▌為什麼需要練習太極瑜珈？
現代生活節奏快速，長時間工作、久坐、壓力累積，容易讓呼吸變得短淺，也讓肩頸、背部、骨盆與髖關節逐漸緊繃。
當身體長期處在緊繃與失衡中，動作會變得僵硬，呼吸也不容易自然流動。太極瑜珈透過輕柔、緩慢且規律的練習，幫助身體重新找回呼吸的節奏，讓上半身慢慢鬆開、下盤逐漸穩定。
本課程會結合瑜珈體位，針對脊柱、骨盆、髖關節等身體中軸，進行伸展、扭轉、蹲踮、平衡與流動練習，幫助提升關節靈活度，釋放身體緊繃，培養更穩定而放鬆的身體覺察。
▌什麼是太極瑜珈？
太極瑜珈是一堂結合太極動作與正位瑜珈概念的身體練習。
課程中會帶入太極 18 式中的部分動作，並以瑜珈正位的角度，調整身體姿勢、排列與用力方式。看似是手部的開展與流動，其實不只是「手往外伸」，而是會練習到背部、肩膀與上半身的力量，進而幫助肩頸逐漸放鬆、打開。
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太極瑜珈也會運用太極「開合」的方式，引導呼吸慢慢延長；透過上下流動的動作，展開身體的活動空間，培養穩定而柔和的身體覺察。
▌課程資訊
- 課程日期｜7/17、8/21（五）
- 課程時間｜18:30－19:30
- 課程地點｜自然呼吸瑜珈館
※ 兩堂課內容不會完全一樣，可依自己的時間選擇單堂參加，也可以兩堂一起體驗不同練習內容。
▌課程內容
✦每堂課大約會帶入 7～10 個太極 18 式的動作，
並結合正位瑜珈的觀念，
從瑜珈角度調整姿勢與身體排列。
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✦60 分鐘課程中，
前段約 20 分鐘會進行暖身，
讓上半身慢慢啟動、下盤逐漸穩定，
接著再進入體式與太極動作的整合練習。
▌你將收穫
✦ 幫助肩頸逐漸放鬆、打開
✦ 透過太極動作，練習身體的穩定與協調
✦ 從正位瑜珈角度，調整身體與用力方式
✦ 學習在流動中維持下半身的穩定
▌適合對象
✦ 想嘗試太極與瑜珈結合練習者
✦ 想改善肩頸緊繃、上半身僵硬者
✦ 喜歡慢節奏、細緻覺察練習者
✦ 已有瑜珈練習經驗，想感受更多身體層次者
✦ 初學者也可以參加，但一開始可能較不容易感受到細節，可透過練習慢慢累積覺察
授課講師｜
靖薇 老師
這些年瑜伽教了我許多事，也陪伴我走過人生的悲歡離合。瑜伽是需要身體力行，才會有體悟，才會有獲得，無法因研讀廣閱瑜珈經典而成長，所以瑜伽練習者就有瑜伽行者的稱呼了。
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曾聽一位老師教導，瑜珈像座山，遠看灰灰黑黑的，走近到山下才顯綠色，再順著走的路徑，可以想像你所能見到豐富精彩嗎？有時疑無路卻是柳暗花明又一村。
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所以我幸運踏進了瑜珈的練習，也真心感謝學生對我青澀有限的教學包容與接受。
【現任】
◎ 自然呼吸瑜珈會館老師
◎ 樂愛瑜珈老師
◎ 瑞隆救國團瑜珈老師
◎ 屏東體適堡健身中心瑜珈老師
◎ 台南純靜瑜珈會館瑜珈老師
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【相關認證】
◎ 美國Universal Yoga RYS200教學認證
◎ 美國瑜伽聯盟RYT200教學認證
◎ 印度國際瑜伽聯盟YAI 500hey師資認證
◎ Rocket Yoga火箭瑜珈 TT 50hr師資認證
◎ Judy瑜珈醫學研習48hr研習證書
◎ Olpo三年集訓進行中
● 品牌介紹— 自然呼吸瑜珈館
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
