從新扎根開始， 在流動中開展，於空間裡探索，最終回到自己。
課程將透過體式練習、身體的探索、調息法引導、能量覺察與高峰體式探索，
帶領學員重新認識身體的穩定、流動、空間感與內在安定。。
課程內容｜
扎根與延展 Grounding & Rising
【3小時 深度體式練習】
07/26（六）｜08:30–11:30
本堂課將從足部、腿部、髖關節與核心整合開始，建立下肢穩定與核心支持，
學習如何在穩定中創造延展，在扎根中找到輕盈。
● 同比例調息法
建立平衡而穩定的呼吸節奏，培養專注與內在安定。
● 聖哲毗斯瓦蜜多羅式
在力量、柔軟與平衡之間，體驗身體的延展與自由。
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流動與開展 Flowing & Opening
【3小時 深度體式練習】
08/23（六）｜08:30–11:30
本堂課將深入探索脊椎的前彎、後彎、側彎與旋轉，建立完整的脊柱活動能力，
並學習如何在後彎中找到穩定與空間。
● 勝利調息法
以穩定而深長的調息，培養專注力與內在能量。
● 單腿鴿王式
在胸口敞開與身體延展之中，感受勇氣、信任與開放。
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授課講師｜
Mindy Lee明祝
瑜珈教學二十餘年，專注於體式與呼吸的整合練習。
她的課堂重視身體的智慧、結構的穩定、與質地的感受，
引導學員深入自身、穩步前行。
「 我相信每個人的練習都值得被尊重。
瑜珈，不是我們做到什麼，而是我們怎麼去經歷它。」
這些年，陪伴了許多人走過身體的轉變，也看過無數練習裡的迷惘與突破。
「我相信身體不只是被鍛練，更需要被理解。」
在課堂中，她的角色不是展示或糾正，而是觀察、引導、陪你對話。
她的教學風格一向紮實、有結構，注重質地與轉化。
這系列課程不只是為了讓你做到某個體式，
而是讓你在每一個動作裡知道自己「在做什麼、為什麼這樣做。」
▽ 經歷
◎ 美國瑜伽聯盟RYT200 by Rachel Tsai
◎ 美國瑜伽聯盟E-RYT200 YACEP
◎ Insight Yoga Teacher Training Primary Level with Sarah Powers
◎美國瑜珈聯盟100小時靜瑜珈師資認證with Michelle Chu
◎ CTPA Pilates Association M1.2.3師資認證
◎ 芭蕾塑型初級師資認證
◎ 不倒翁學校健走杖-自然呼吸瑜珈會館健走杖瑜珈指導師
◎ AFAA P.I.C美國國際有氧教練證照
◎ AASFP亞洲運動體適能學院證照
◎ 中華民國體適能瑜珈協會證照
活動資訊｜
【07/26 深入覺知：扎根與延展】NT$2,100
【08/23 深入覺知：流動與開展】NT$2,100
時 間｜08:30 - 11:30 (3小時)
地 點｜高雄市苓雅區光華一路 35 號 3 樓 / 自然呼吸瑜珈館
人 數｜10人開班 ．上限18人
● 品牌介紹— 自然呼吸瑜珈館
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
