你是否常覺得臀部深層酸酸悶悶，久坐後更明顯？
有時候屁股卡卡、髖部緊緊的，甚至坐骨附近、腿後側也跟著不舒服。
你可能聽過這些名稱：
梨狀肌症候群、深臀症候群，或是被稱為「死臀症」的臀肌失憶。
但真正讓人困惑的是：
為什麼已經開始伸展、按摩、滾筒放鬆，當下好像有舒服一點，過沒多久又回來？
甚至有時候越按越痛、越滾越緊，不知道自己到底是放鬆到了，還是刺激過頭了？
很多時候，問題不一定是你放鬆得不夠。
而是你還沒判斷出：
該放鬆哪裡？
要用什麼工具？
力道要多深才剛好？
什麼感覺是有效，什麼感覺代表太過頭？
這堂課會從常被稱為梨狀肌症候群、深臀症候群與臀肌失憶的臀部深層不適情境出發，帶你重新理解臀部、髖部與腿部緊繃背後的常見原因，並學習如何安全、有效地進行自主筋膜放鬆。
課程中，我們會實際練習如何使用筋膜工具，針對臀部深層、髖部周圍與常見緊繃區域進行放鬆。你會學會如何找到需要照顧的位置、控制角度與力道，並觀察放鬆前後身體感受的變化。
我們不會只是教你「哪裡痛就壓哪裡」。
我們會教你如何判斷：
什麼時候適合放鬆，怎麼放鬆比較安全，什麼時候不該繼續硬壓。
本課程以自我覺察、動作教育與日常照護為主，不能取代醫師診斷或治療。如果你有明顯神經症狀、急性疼痛或疼痛持續惡化，請優先尋求醫療專業協助。
PS. 本活動由個人辦理，未達營業稅起徵點，恕不開立發票。如果需要「收據」作為報帳證明，請於報名時備註。
