哈達瑜伽-矯正體態 訓練核心 週二常態課
Hatha Yoga- posture adjustment & core training
活動日期：
2026/09/29-11/03 週二 19:30-20:30
2026/11/10-12/15 週二 19:30-20:30
活動地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：許晴晴
對象：一般民眾.
人數：6-10人
費用：一期六堂2800元
兩人同行一期優惠5200元
首次體驗450元
單堂購買550元
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※完成報名後，請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine，加入後請發送貼圖告知我們報名姓名，我們將於課程1-3天前於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
活動介紹
哈達瑜珈包含基礎體位法、進階體位法的預備法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間老師會循序漸進的講解，並引導呼吸，適合各種程度的瑜珈練習者。
這堂課程將會從靜坐冥想開始，隨著頌缽的聲音，讓躁動的情緒平靜，緩和呼吸的頻率、關注呼吸與身體的連結，打開身體的覺知後再展開練習。隨著呼吸調節好，經由老師所安排的課程內容，從基礎體位法暖身開始、進階拜日式或進階體位法的練習，隨著課程節奏帶給身體適當的強度訓練、逐步建構核心強度，課程的最後搭配緩和的伸展放鬆，也讓身體藉由大休息沉澱、放鬆，結束完整的哈達瑜珈練習。
老師將給予不同程度的學生適當的挑戰與練習，希望透過練習瑜珈的過程，讓學生能更專注呼吸與身體的變化與感受，因為瑜珈而重視自我感受、更愛自己。
期望帶領學生們持續的瑜珈練習，並感受瑜珈帶給自己身心靈上的和平與美好。
師資說明
晴晴 Ariel
一位同時身兼瑜珈老師、音療師、幼兒教育老師與花藝創作者的多重療癒者。
擁有RYT200美國瑜伽聯盟師資認證、RCYT95兒童瑜伽師資認證、幼兒教保員資格，以及頌缽音療專業訓練證照，同時也長期學習日本草月流花道，關注空間與身心的連動關係，將身體練習視為日常的整合方式。
教學風格精準且有彈性，注重節奏控制與覺察培養，支持學員在身體裡找到自己的節奏與方向。
一起練習，一起靠近自己
透過有效的身體訓練、清晰的引導與適當的放鬆，我們不只是活動筋骨，更是在為自己整理狀態、釐清感覺。
願你在這堂課裡，感受身體的穩定、心的柔軟，
在聲音與香氣的陪伴下，找到能量重新啟動的節奏。
我們不急著進步，只練習真實地與自己同在。
