一、課程簡介
本系列課程不講艱深大道理、不堆砌學術名詞、不說做不到的空話。
我們會從日常生活出發，拆解體重與健康相關的小知識，帶你破除網路上常見的減重迷思，循序建立最關鍵、最實用的健康與減重核心概念。更重要的是，你將學會如何把這些原則真正落實在生活中，幫助自己，也能分享給家人朋友，一起啟動健康、輕盈、可持續的生活方式。
忙碌的現代生活讓我們在壓力、焦慮、疲倦、用不健康食物紓壓、提不起勁運動、想減肥卻無力堅持的循環中打轉。其實，想跳脫這個迴圈、健康減重、重拾身心活力，並沒有想像中困難！
掌握 健康全食物蔬食（Whole Food Plant-Based Diet） 原則，是最直覺、也最有效的方法。
不只能攝取足夠又乾淨的蛋白質、延長飽足感、降低慢性發炎、提升免疫力，還能改善多種代謝問題，而減重往往只是順帶發生的「額外好禮」！
二、課程列表
115/9/1 (二) 50分鐘 (20:00-20:50) +10分鐘飲食Q&A
講題：健康減重不算熱量 吃飽飽、瘦好好
－其實吃鹹的才會胖
－減重一定要吃飯的科學
－啟動大腦飽足訊號：不挨餓、不看卡路里無痛減重法
115/9/8 (二) 50分鐘 (20:00-20:50) +10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：早吃、晚吃有差嗎？談168間歇性斷食 “眉角”
－168斷食真正啟動細胞自噬與燃脂的機制
－代謝、作息、壓力如何聯手干擾你的斷食成效
－怎麼做才不會暴飲暴食、肌肉流失
115/9/15 (二) 50分鐘 (20:00-20:50) +10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：老想吃甜食、肚子消不掉？談荷爾蒙平衡飲食
－為何睡不好、壓力大、吃錯食物會越減越肥
－避開讓胰島素飆高、瘦體素阻抗的飲食
－簡易可落地的日常荷爾蒙平衡飲食
115/9/22 (二) 50分鐘 (20:00-20:50)+10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：終結減重循環！打造不復胖的易瘦體質
－為何節食一定會反彈？看懂身體防禦機制
－融入生活的永續飲食策略
－掌握外食、應酬聚餐也不失控的技巧
三、課程專屬福利與加值服務
1.實戰餐盤線上分析：每週上傳 1 日飲食照片。每週課後 10 分鐘，營養師會精選出具代表性的學員餐盤照片進行整體分析與精準建議（非個別一對一分析建議），看懂別人的地雷，健康飲食掌握得更精準！
2.精準解答表單：每週提供發問表單，由營養師在課堂中親自解答實踐過程中的飲食疑難雜症。
3.每週趣味小任務：精心設計每週飲食實踐小任務，跟著步驟做，讓你減重越減越有趣、越有成就感！
4.全勤榮譽好禮：凡 4 堂課皆準時出席滿 50 分鐘，並完成上傳每週小任務證明者，結業時額外贈送臺灣素食營養學會出版「精美高鈣飲食與健康食譜套組」，輕鬆烹調健康美味！
四、講師介紹
毛豆芬營養師 現職:教學醫院體重管理中心 臨床營養師
－學歷
1.臺北醫學大學保健營養系碩士
2.銘傳大學諮商臨床與工商心理學系碩士
－經歷
1.臺北醫學大學附設醫院癌症中心 臨床營養師
2.中華民國糖尿病衛教學會糖尿病衛教師
3.台灣營養學會腎臟專科營養師
4.中華民國骨質疏鬆症學會骨鬆衛教師
5.中華民國肥胖研究學會體重管理營養師
6.台灣代謝減重外科醫學會專科營養師
7.台灣素食營養學會理事
－理念
我是榜首營養師，但我希望你「盡量別來醫院找我」。
非本科出身的我，因為單純想了解「吃」對身體的影響，一腳踏進營養學的世界。沒想到這一鑽研，不僅著迷至今，還意外拿下了高考榜首。
我熱愛這份專業，但我更熱衷於推廣「全食物健康蔬食」。比起在醫院診療，我更喜歡在下班後分享如何透過飲食預防疾病。如果我的努力能讓你少跑一趟醫院，那即便我因此「失業」，也是最值得慶賀的事。
📅上課資訊：
型式:線上減重課程
日期:9/1、9/8、9/15、9/22 (每星期二)
時間:20:00~21:00
報名截止：115/8/31(星期一)
💰 課程費用
- 原 價：5,500 元/人
- 早鳥價：4,000元/人 (8月18日前報名)
主辦單位&聯絡方式
📢 直心健康有限公司
📞 專線：王小姐 0909602607
📧 信箱：b85610233@gmail.com
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