四季節氣 –〈 在生活節奏中找回身心平衡 〉
跟著季節做瑜伽，讓身體不再硬撐，學會在忙碌生活中調整節奏
將農曆24節氣與瑜伽結合，順應大自然節律，透過昆達里尼瑜伽的動作、呼吸與冥想，平衡因季節變換帶來的身與心失衡。
讓我們練習放下生活中的其他事情，專注在自己：
專注在每一次呼吸、每一個動作、每一句梵唱。
透過古老瑜伽的練習，給自己一點小小的改變及支持，綻放自身內在的光亮。
昆達里尼瑜伽是一套古老而全面的瑜伽練習方法，
規劃二個主題系列，每堂課程包含：體位法、呼吸、冥想以及梵唱（Mantra），
可以釋放壓力、培養直覺，發展自己的光芒及力量，並優雅地面對生活中的挑戰！
🌿 本期主題《回到自己的節奏》
這是一個為想重新回到身體（Return to the Body）的人所設計的瑜伽練習系列
課程設計循序漸進，一步一步，讓身體重新找回感覺、節奏與穩定。
在生活節奏快速、資訊過量的狀態下，
累了！被掏空…你其實不是不努力，而是忽略自己的身體太久了。
這個系列，邀請你從身體出發，找回身與心的連結，慢慢回到屬於自己的中心。
📌系列特色
🔹 適合初學者、新手友善
🔹 每一堂課 皆可單獨參加
🔹 不需要瑜伽經驗、不需柔軟度
🔹 課程以身體感受為主，不講艱深理論
🔹 讓練習能實際回到日常生活中運用
🔹 任何節氣時段上課，都蘊含自然節律能量
課程內容：
第ㄧ堂｜喚醒身體，重新對齊節律
基礎脊椎 kriya＋打開心的冥想
第二堂｜找回平衡，穩定身體與情緒
肺部及循環kriya＋平衡情緒的冥想
第三堂｜啟動內在能量，釋放卡住的頻率
丹田 kriya＋解決內在衝突的冥想
第四堂｜擴展中保持覺察，建立能量屏蔽
太陽kriya＋光芒體冥想
第五堂｜調整神經系統，找到自我的節奏
提升kriya＋內在太陽冥想
每一堂都是獨立的體驗，
但整個系列會自然形成一個循序的過程：
從回到身體 → 找回呼吸 → 建立穩定節奏
這個系列會依節氣與狀態，持續加入新的主題練習，
你不需要一次決定要走多遠，只要從當下適合你的一堂課開始。
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也許你最近：
忙了一陣子，卻不知道自己在忙什麼
想開始運動或調整狀態，卻不知道從哪裡開始
明明沒有特別不舒服，但老是昏昏欲睡、提不起勁
這一堂課，不是要你「變更好」，而是邀請你慢慢回到身體，重新感覺自己。
課程特色：
● 身體開始動起來，但不疲累
● 呼吸變得比較順
● 行動力自然回來
● 脊椎活動、關節鬆動
● 溫和喚醒身體的動作
● 調整呼吸節奏與專注
● 一段穩定心緒的靜心練習
適合誰參加？
✅ 第一次接觸昆達里尼瑜伽
✅ 很久沒運動，想溫和開始，但不想給自己太多壓力
✅ 覺得生活節奏有點亂，想重新找回穩定感
✅ 對冥想或靜心有興趣，但坐著很難靜下來
如果你常常覺得：
「我想為自己做點什麼，但不知道該怎麼開始」這一堂課，就是為這個狀態準備的。
你不需要擔心的事
❌ 不需要懂瑜伽
❌ 不會講複雜理論
我們專注在一件事上：你在體驗課程時，感覺自己的身體。
課程資訊
📅 課程日期：上午 10：00～11：30
3/7、3/21、4/11、4/25
下午 14：00～15：30
5/9
🎓 人數：4～6人 小班制
（因場地關係名額有限，若額滿就不接受當天現場報名。請提早報名）
※ 每一堂皆可單獨參加，也歡迎連續報名
注意事項：
● 請穿著寬鬆衣物
● 請自備水瓶、瑜伽墊及蓋毯（大休息時蓋在身上保暖用）
● 課前一小時前避免過量飲食
● 課前15分鐘開放入場，請準時
● 如有特殊身體狀況，請先諮詢醫師並提前告知
★ ★ 本課程為公益教學活動 ★ ★
🌿 關於這個系列
這堂「喚醒身體，重新對齊節律」，是《回到自己的節奏》系列的第一堂。
之後的練習，會慢慢帶領身體：
● 從找回感覺
● 到建立節奏
● 再回到屬於自己的穩定中心
你不需要現在就決定之後要不要繼續，只要先來，體驗一次就好。
🌿 如果你正在找一堂
「不急、不強迫、但真實有感」的練習課，歡迎你在立春後，為自己留一個回到身體的開始。
帶領者：
小桃 Devi Namjeet Kaur
取得證書：擴大療癒一階、三階光能療癒師、昆達里尼瑜伽一級教師
透過昆達里尼瑜伽和冥想讓我們能輕鬆地意識到自己是個純淨的、不受任何限制的並讓我們獲得身心平衡。每一次呼吸都是擴展心念的深度冥想練習與伸展每一個體式的動作，感受自己的思想和心靈都充滿了和諧、清晰。
在瑜伽的科學中，說法是『你的習慣定義了你』。
當我們改變了習慣，所有圍繞著我們的一切也會隨之改變。
昆達里尼瑜伽中每一個單一的奎亞或冥想都以一種特定的方式改變了我們。如果你練習一個奎亞幾次，得到很棒的好處。如果你想要長久地改變你的習慣，就是要持續每天練習透過奎亞或梵咒打破任何負面習慣。
