【課程簡介】
長時間的跑步，會讓特定肌群長期承受壓力，例如大腿前後側、小腿肌群、臀部與足底筋膜。
這些部位如果沒有適度放鬆，不僅容易造成慢性疼痛，還可能影響跑姿與運動表現。
很多跑者雖然知道要放鬆，但方法不一定正確，反而可能效果有限，甚至增加不適。
課程將涵蓋：
賽前放鬆：如何利用簡單動作提升柔軟度，讓身體準備好迎接挑戰
賽中舒緩：比賽或訓練過程中，如何進行短時間舒緩，減少傷害風險
賽後恢復：運用工具與徒手技巧，幫助肌肉加速修復，減少隔天痠痛
本課程由專業物理治療師規劃，聚焦於跑者「最需要放鬆」的區域，帶領學員一步步學會有效的筋膜放鬆技巧。
課程著重 實際操作與動作體驗，學員能親手操作常見的放鬆工具（如按摩球、滾筒）並學習替代方法。
透過小班互動，講師能即時調整與指導，確保每位學員都能找到最適合自己的方式。
上完課後，你不只會「放鬆」，更能將這些技巧融入日常生活，讓身體在每一場比賽後都能快速恢復，跑得更自在、更長久。
本課程特點：
專業帶領，學會 有效放鬆肌筋膜，提升運動表現並降低傷害風險。
小班制教學，即時調整與指導，確保找到最適合自己的放鬆方式。
【課程時間】
11/29 (六) 10:00~11:00
【課程教材】
現場提供 按摩球 供練習使用，或現場購買享課程優惠價。
*凡報名課程者，現場消費可折抵200元
