🌙 你是否也有過這樣的時刻
想休息卻責怪自己、撐著面對壓力
照顧所有人卻忘了自己
這門課，為這樣的你而設計
四週的時間，讓你用最簡單
最溫柔的方式，重新與自己連結
不談理論、不求改變
只是回到呼吸、回到身體、回到心
在這段旅程中
你將學會在情緒波動中保持安穩
懂得放鬆與回穩
培養可持續的自我照顧方式
當壓力或焦慮再度來臨
你會知道如何回到自己、安撫內心
帶著一份「能帶得走的平靜」繼續前行
你不需要變得更好
只要學會好好陪自己
📙四週課程簡介
第一週｜看見自己：與情緒同在
學會用簡單的三個步驟（覺察、承認、允許），在面對壓力或情緒時不再逃避或壓抑
你會練習如何停下來、傾聽自己，讓心重新安靜下來
第二週｜學會放下：讓感受流動
當煩躁、焦慮或憤怒出現時，不再被它綁架
透過溫和的引導與提問，練習「鬆開」那些不需要再承受的情緒負擔
第三週｜擁抱自己：練習溫柔對話
學會用理解和同理的方式與自己對話
當你能說出「這樣的我沒關係」，內在會開始變得柔軟，生活也會更自在
第四週｜收回力量：從身體重新出發
用簡單的身體覺察練習，重新找回安全感與穩定感
學會設立健康界線，知道什麼是「我的事」，也知道什麼可以放下
💛這門課，適合這樣的你
- 總是「太努力」的人，習慣把自己放在最後
- 在照顧他人時常感到疲憊的老師、家長、輔導者
- 工作壓力大、容易焦慮，想學會放鬆與自我調整的人
- 想重新建立自我照顧習慣，培養內在平靜與穩定的人
🌱 學習收穫
- 四週線上帶領＋每週練習指導
- 可下載的練習手冊與每日練習卡
- 每週一次「自我照顧實作作業」與溫柔提醒
- 導師語音引導檔（短版練習用）
- 專屬小班互動空間（12人以內）
※課程日期：11月20日、11月27日、12月4日、12月11日
(每週四 ，共四週)
※課程時間：1930-2130 (本場次為晚上場)
※課程定價：1688元
※早鳥優惠：688元 (限11/7前)
※課程地點：ZOOM線上會議室
※課程講師：陳宏曜 (請參閱嘉賓介紹)
- 職位
職業製弓師、射箭教練及傳統射箭研究者；期以轉化古代射箭的修煉方式爲現代人滋養身心的活動。 - 專長、證書、培訓
◆ 中華民國射箭協會B級教練
◆ USA Archery Level 1 Instructor
◆ Points Of You® 以色列國際教練牌卡 ‧ 官方認證Lv.1引導師 - 經歷
◆ 光禾華德福實驗學校射藝教師
◆ 雲林古坑華德福潮厝增班射箭社指導老師
◆ 嘉南藥理大學射箭社傳統射箭教練
◆ 武禪教育協會 傳統射箭總教練
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