學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，主題涵蓋訓練「生理學、解剖學、肌動學、動作解析」等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
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📚 本次主題 :
【產前產後訓練科學】從受孕到產後恢復，讓身體重新找回穩定的力量🧩
✳️課程時間 : 11月19日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1️⃣ 孕期與產後的生理變化
— 從荷爾蒙到姿勢：懷孕如何改變整個身體系統
2️⃣ 呼吸 × 核心系統的建立邏輯
— 橫膈膜、骨盆底與腹橫肌的協奏
3️⃣ 孕前準備與孕期安全訓練架構
— 從代謝、有氧到穩定訓練的漸進邏輯
4️⃣ 懷孕時的張力調節與動作策略
— 髖、骨盆，下肢穩定的安全訓練範例
5️⃣ 產後恢復期的結構重建與功能回歸
— 腹直肌分離、骨盆底肌、呼吸重整
✳️ 課程介紹 :
懷孕與生產，不只是生命的延續，更是一場「結構與代謝的重建」。
身體在孕期經歷呼吸模式改變、關節鬆弛、姿勢重心轉移與壓力系統重組，若缺乏正確的運動與張力調節，這些改變往往會延續到產後，造成腰痛、骨盆不穩、腹直肌分離、代謝下降與體態失衡。
《產前／產後訓練科學》是一門以肌動學、生理學與訓練科學為核心設計的課程主題，帶你理解從孕前準備、懷孕歷程到產後恢復的完整訓練邏輯。
我們不只是談「可以做什麼動作」，而是幫助你理解為什麼這樣訓練才安全、才有效、才符合身體邏輯。
你將學會如何在孕期中運用呼吸與訓練整合核心壓力、如何調整張力避免代償、如何在產後階段重建身體功能，讓身體從「撐住變化」走向「掌控變化」，並一步一步恢復身材與健康。
你不需要因為懷孕而人生被迫按下「暫停鍵」，僅是走入人生下一段旅程。
💬「懷孕不是靜止，而是身體最科學、充滿智慧的體驗歷程。」
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如果你對以上議題有興趣~那麼你就不能錯過這場週三晚間的線上講堂，我們將會在這場1小時多的線上【訓練讀書會】當中，
與你分享懷孕期間，從荷爾蒙到姿勢：懷孕如何改變整個身體結構與內分泌系統，以及代謝穩定的關鍵，橫膈膜、骨盆底與腹橫肌的協奏，最後如何從產後恢復期的壓力重建與功能回歸。
從肌動學、生理學與訓練科學三個面向，帶你理解從孕前準備、懷孕歷程到產後恢復的完整訓練邏輯。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
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點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 無，以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室最大容載人數 : 150 人，請及早進入。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供 『 2+1個月 』的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在『直播結束後3-5天』，經剪輯後上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後（約3-5天），由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
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現在推出【2025年下半年課程回放合集】
為下半年 7 ~ 12 月的課程總合 ，主題共12集 , 一次滿足你對於過往內容的知識補強。
請透過每次直播的Accupass票卷區「購買下半年回放票卷」購買，購買後可觀看至2026年03月31日止24:00 為止 。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後3-5天，由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
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【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
【運動訓練】學習培訓品牌
課程 / 活動 已服務 數百位
體適能教練、健康產業人士、運動愛好者
