【課程介紹】
你是不是也常對自己說
：「沒事，我可以再撐一下。」
但那些沒說出口的委屈、壓力與焦慮，
其實都在你心裡默默堆成「情緒負債」。
這堂課不是教你「想開一點」，
而是幫你用心理結構 × 情緒機制 × 表達練習
真正理解「卡住」是怎麼發生的，
你是不是也常對自己說
：「沒事，我可以再撐一下。」
但那些沒說出口的委屈、壓力與焦慮，
其實都在你心裡默默堆成「情緒負債」。
這堂課不是教你「想開一點」，
而是幫你用心理結構 × 情緒機制 × 表達練習
真正理解「卡住」是怎麼發生的，
又該怎麼鬆開。
老師將以多年經驗，
帶你重新認識情緒的能量迴路，
從「覺察 → 表達 → 釋放 → 行動」的四個階段，
教你辨識情緒信號、說出真實需要、
讓壓抑不再累積，讓能量開始流動。
3小時內，你將學會：
1.釐清自己的情緒來源與慣性反應
2.練習安全表達，讓壓抑的情緒有出口
3.學會轉化負面情緒，讓能量重新流動
這不是靜坐或呼吸的放鬆課，
而是一堂能幫你重建情緒肌肉、
恢復行動動力的務實課。
【課程適合誰】
1.經常覺得「沒事但很累」的人
2.面對壓力容易理性壓抑、情緒延遲爆發的人
3.想具體了解自己焦慮、憤怒、悲傷來源者
4.想提升情緒表達能力與內在穩定力的人
5.希望在生活中真正學會「面對，而非逃避」的人
【課程特色】
1.情緒解析：看懂情緒堵塞的形成過程。
2.覺察實作練習：練習辨識情緒訊號與反應模式。
3.表達與釋放技巧：引導你安全釋放與轉化。
4.案例剖析 × 現場回饋：
真實案例解析，老師即時點出情緒盲點與出口。
5.Q&A × 情緒行為整合：
針對學員當下狀態，提供專屬行動建議。
【相信能幫助你】
1.釐清壓抑、焦慮、疲憊的心理結構
2.學會具體表達而非壓抑，讓情緒安全釋放
3.建立自我覺察能力，預防情緒累積與爆發
4.轉化情緒為行動能量，恢復穩定與清晰
5.建立屬於你的「自我調整模式」
【課程大綱】
第一章、情緒解析入門：撐太久的真相
1-1 情緒基礎：
理解情緒不是問題，而是訊息的載體。
1-2 情緒堵塞機制：
揭開「越壓抑越容易失控」的心理原因。
1-3 常見情緒誤區：
理性過度、假性平靜、逃避感受的陷阱。
1-4 Q&A 即時解析：
老師現場點出學員的情緒慣性與壓力型態。
第二章、覺察訓練篇：找到你的情緒警示點
2-1 身體情緒地圖：
從肩頸緊、胃部悶、胸口重，
老師將以多年經驗，
帶你重新認識情緒的能量迴路，
從「覺察 → 表達 → 釋放 → 行動」的四個階段，
教你辨識情緒信號、說出真實需要、
讓壓抑不再累積，讓能量開始流動。
3小時內，你將學會：
1.釐清自己的情緒來源與慣性反應
2.練習安全表達，讓壓抑的情緒有出口
3.學會轉化負面情緒，讓能量重新流動
這不是靜坐或呼吸的放鬆課，
而是一堂能幫你重建情緒肌肉、
恢復行動動力的務實課。
【課程適合誰】
1.經常覺得「沒事但很累」的人
2.面對壓力容易理性壓抑、情緒延遲爆發的人
3.想具體了解自己焦慮、憤怒、悲傷來源者
4.想提升情緒表達能力與內在穩定力的人
5.希望在生活中真正學會「面對，而非逃避」的人
【課程特色】
1.情緒解析：看懂情緒堵塞的形成過程。
2.覺察實作練習：練習辨識情緒訊號與反應模式。
3.表達與釋放技巧：引導你安全釋放與轉化。
4.案例剖析 × 現場回饋：
真實案例解析，老師即時點出情緒盲點與出口。
5.Q&A × 情緒行為整合：
針對學員當下狀態，提供專屬行動建議。
【相信能幫助你】
1.釐清壓抑、焦慮、疲憊的心理結構
2.學會具體表達而非壓抑，讓情緒安全釋放
3.建立自我覺察能力，預防情緒累積與爆發
4.轉化情緒為行動能量，恢復穩定與清晰
5.建立屬於你的「自我調整模式」
【課程大綱】
第一章、情緒解析入門：撐太久的真相
1-1 情緒基礎：
理解情緒不是問題，而是訊息的載體。
1-2 情緒堵塞機制：
揭開「越壓抑越容易失控」的心理原因。
1-3 常見情緒誤區：
理性過度、假性平靜、逃避感受的陷阱。
1-4 Q&A 即時解析：
老師現場點出學員的情緒慣性與壓力型態。
第二章、覺察訓練篇：找到你的情緒警示點
2-1 身體情緒地圖：
從肩頸緊、胃部悶、胸口重，
看懂身體的情緒語言。
2-2 情緒辨識練習：以具體事件為例，
2-2 情緒辨識練習：以具體事件為例，
練習區分「我生氣」與「我受傷」。
2-3 情緒溫度計：
建立屬於你的壓力量表，預防「突然崩潰」。
2-4 案例分析與互動討論：
以真實情境辨認情緒反應與身體連動。
第三章、釋放與表達篇：讓情緒有出口
3-1 三步驟釋放法：
覺察 → 表達 → 放掉
練習說出內在真實感受，而非壓抑或理性化。
3-2 安全表達練習：
學會用句型如「當……我感覺……」表達情緒需求，
讓對話不爆炸、能被聽見。
3-3 情緒轉換思維法：
從「我被情緒困住」轉為「我正在處理情緒」，
讓內在力量從反應轉向主導。
3-4 情緒外化寫作法：
用書寫整理思緒，把情緒從腦中轉為具體語言，
以「我願意放下／我正在面對」結尾，完成釋放閉環。
第四章、重整行動篇：讓情緒成為推力
4-1 情緒復原力訓練：
建立「被影響後也能回來」的心理韌性。
4-2 行為回路重建：
釋放後如何設定新行動，防止重複卡關。
4-3 日常穩定策略：
運用簡單的心理調整法，在3分鐘內重整狀態。
4-4 Q&A × 行動整合：
老師針對現場案例給出具體修正與實作建議。
2-3 情緒溫度計：
建立屬於你的壓力量表，預防「突然崩潰」。
2-4 案例分析與互動討論：
以真實情境辨認情緒反應與身體連動。
第三章、釋放與表達篇：讓情緒有出口
3-1 三步驟釋放法：
覺察 → 表達 → 放掉
練習說出內在真實感受，而非壓抑或理性化。
3-2 安全表達練習：
學會用句型如「當……我感覺……」表達情緒需求，
讓對話不爆炸、能被聽見。
3-3 情緒轉換思維法：
從「我被情緒困住」轉為「我正在處理情緒」，
讓內在力量從反應轉向主導。
3-4 情緒外化寫作法：
用書寫整理思緒，把情緒從腦中轉為具體語言，
以「我願意放下／我正在面對」結尾，完成釋放閉環。
第四章、重整行動篇：讓情緒成為推力
4-1 情緒復原力訓練：
建立「被影響後也能回來」的心理韌性。
4-2 行為回路重建：
釋放後如何設定新行動，防止重複卡關。
4-3 日常穩定策略：
運用簡單的心理調整法，在3分鐘內重整狀態。
4-4 Q&A × 行動整合：
老師針對現場案例給出具體修正與實作建議。
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【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法
【上課時間】
日期：115年1月2日(五)
時間：1600-1900 (3H)
【收費方式】
原價$3500（優惠$2880）
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間（台中市大里區塗城路511號）
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法
【上課時間】
日期：115年1月2日(五)
時間：1600-1900 (3H)
【收費方式】
原價$3500（優惠$2880）
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間（台中市大里區塗城路511號）
✨注意事項：
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留！
➡️報名一率不接受退費，請安排好自己的時間！
➡️4人開班，人數未滿會提前1-2天寄信及訊息通知取消
➡️店內禁帶外食、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
➡️有任何疑問歡迎至Facebook粉專「聊療貓Bar共學空間」或加入聊療貓官方（Line：@614onsnd ），私訊小編，將盡速回覆為你解決疑惑！
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留！
➡️報名一率不接受退費，請安排好自己的時間！
➡️4人開班，人數未滿會提前1-2天寄信及訊息通知取消
➡️店內禁帶外食、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
➡️有任何疑問歡迎至Facebook粉專「聊療貓Bar共學空間」或加入聊療貓官方（Line：@614onsnd ），私訊小編，將盡速回覆為你解決疑惑！
