心臟負責推動全身血液循環，每分每秒都持續跳動。然而，日常生活中卻有很多可能傷害心臟的狀況，一定要盡量避免，做好心臟保養，以免心臟持續受傷，導致心臟衰竭，在此提供一些心臟保養的撇步
均衡飲食
減少高油、高鹽、高糖食物，並增加蔬菜、水果、全穀類和富含Omega-3脂肪酸的魚類攝取。選擇橄欖油等優質植物油，並以蒸、煮、涼拌等方式烹調，避免油炸。
適度運動
規律運動有助於強化心肺功能、改善血液循環。建議每週進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑），搭配兩次肌力訓練。
戒菸與控酒
吸菸會嚴重傷害心血管，戒菸是保護心臟的首要任務。過量飲酒也會增加心臟負擔，應盡量避免。
壓力管理
長期壓力會導致血壓和心率升高，增加心臟病風險。學習有效排解壓力，如冥想、充足睡眠、培養興趣或與親友聊天，對心臟健康至關重要。
定期健檢
許多心血管疾病初期並無明顯症狀，透過定期健康檢查可早期發現高血壓、高血脂、高血糖等潛在問題，及早介入治療，避免惡化。
養成健康生活習慣是心臟保養的基石，從飲食、運動、生活作息、情緒管理及定期檢查多方面著手，才能有效守護心臟健康，預防疾病。
推薦書目
1.江晨恩醫師心血管診療室: 從日常護心、逆轉三高到精準治療, 超前部署, 遠離心血管疾病
2.洪惠風醫師心臟保健室: 控制三高、平衡自律神經, 從心臟病的預防、診斷、治療到延緩老化的專業建議
3.和心臟專家談心—你所不知道的心臟大小事
講師資歷：
蘇柏學 醫師
現任
* 麻豆新樓醫院心臟內科主治醫師
* 麻豆新樓醫院急重症中心領導
* 麻豆新樓醫院心導管室主任
* 成大醫院心臟內科主治醫師
* 成大醫院內科醫師
資歷
* 心臟電生理暨介入治療待訓醫師
* 心臟介入治療專科醫師
* 心臟內科專科醫師
* 內科專科醫師
* 台灣心律學會及介入性心臟血管學會會員
曾任
*2025年亞太心血管治療高峰論壇競賽入選
* 榮譽：2024年亞太心血管治療高峰論壇競賽冠軍
* 2023年日本複雜心血管治療學大會競賽入選
* 榮譽: 台灣心血管介入醫學國際研討會(TTT 2023)病例競賽優勝
* 2022 及2023年亞太心血管治療高峰論壇競賽入選
* 2022年日本複雜心血管治療學大會競賽入選
* 成大醫院心臟血管部主治醫師
* 成大醫院內科部主治醫師
* 成大醫院心臟內科總醫師
* 成大醫院內科住院醫師
* 成大畢業後一般醫學醫師
* 台北榮總實習醫師
* 台北醫學大學醫學系
