十二月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
隨著年齡增長，脊椎退化、膝蓋疼痛、關節僵硬，常讓許多人行動受限、生活品質下降。本場講座將由骨科醫師、營養師與運動教練，帶您從醫學、飲食、運動三個角度深入解析。讓我們一起學習骨科保健心法，找回自在行動的快樂
12/5 脊椎及關節保健
臺安醫院骨科 林佑璉醫師
12/12 關節好，行動自由
臺安醫院 洪紹睿運動教練
1.關節保健影響整體運動表現與生活品質
2.關節保健與預防性運動
3.合理運動的重要性及頻率建議
4.正確熱身與放鬆技巧
5.運動中避免受傷的關鍵動作與姿勢
6.關節傷後或術後訓練原則
7.實際運動示範與參與
8.參與者現場練習簡易動作
9.Q&A及個別問題交流
12/19 維持好膝力
臺安醫院社區醫學部 李湘琳技術長
12/26 護關節的飲食祕訣
臺安醫院營養課 林淑姬課長
關節健康的關鍵營養素
有益關節的食物選擇
需要適量避免的飲食
日常飲食小技巧
本系列講座不接受當天報名
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
