十二月週二 9:30-11:30
現代人的壓力，不分年齡。
失眠、緊繃、焦慮、疲倦——其實都在提醒我們，該為身心「鬆一口氣」了。
五場由專業心理師、醫師帶領的講座，結合正念、芳療、呼吸與創作，
陪您一起重新學會放鬆、好眠、自在生活。
學會照顧自己，就是最實用的養生智慧。
12/2 「平衡自律神經，安心好入眠」─樂齡的正念舒眠練習
林怡君 臨床心理師
1、從自律神經看懂睡眠困擾
2、正念的療癒與調節：讓思緒安靜，讓身體慢下來
3、正念的溫柔練習
12/9 精油可以改善失眠嗎？
羅佳琳 臺安醫院家醫科醫師
1、精油的來源及作用原理
2、不同失眠類型適用的精油
3、精油的正確使用方式
4、其他改善失眠的芳香療法
12/16 從「心」開始，香氣好「身」活
王蘋 諮商心理師
「養生、放鬆，其實很簡單！」在這場講座中，將透過芳香療法、按摩與正念呼吸，幫助舒緩壓力、改善睡眠，帶您一起找回身心的平衡，讓樂齡生活更自在！
12/23 鬆一口氣，畫出好心情：樂齡放鬆小學堂
吳敏瑄 諮商心理師
壓力常常不自覺堆積在身心裡，讓生活變得沉重嗎？
邀請您一起透過簡單的呼吸練習與色彩創作，學習傾聽身體、表達感受，找到屬於自己的放鬆方法。沒有對錯、不需技巧，只要跟著節奏，一點一滴把緊繃化為輕鬆，把日子過得更自在。
12/30 自在生活，愉悅心靈：樂齡身心照顧之道
范芷榕 諮商心理師
• 認識壓力對身心與睡眠的影響
• 學習簡單易行的紓壓與放鬆技巧
• 建立良好的生活習慣與養生觀念
• 提升睡眠品質，促進身心平衡，活得自在愉悅
本系列講座不接受當天報名
更多課程：
https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
