樂齡體適能與芳療舒活課
Senior Fitness & Aromatherapy Wellness Class
活動日期：
2025/12/04-01/22(四)14:00-15:00（12/25停課、1/1停課）
活動地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：海蒂 老師
對象：一般民眾.
人數：8-10人
．一期六堂：4,200元/人
．首次體驗499元/堂
．單堂購買900元/堂
（均已含材料費）
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※完成報名後，請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine，加入後請發送貼圖告知我們報名姓名，我們將於課程1-3天前於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
活動介紹
「樂齡芳療舒活課程」這是一堂專為樂齡族群設計的身心支持課程。
課程融合「有氧肌力 × 芳療支持 × 靜態瑜珈伸展」，從身體鍛鍊到心靈調養，讓學員在安全而溫和的氛圍中，逐步找回活力與自我照顧的力量。
在循序漸進的練習裡，從肌力啟動鍛鍊到全身的延展，結合呼吸與動作，我們練習覺察自己的身體與心境，讓每一次的活動都成為生活能量的補給。
身心療癒｜有氧肌力 × 香氣伸展舒心
這堂課不只是單純的運動，更是一場溫柔的療癒旅程。課程前半段透過有氧心肺與肌力訓練，幫助提升活力、促進新陳代謝，並強化核心與平衡感；後半段則結合靜態瑜珈伸展與芳療支持，老師將融入天然精油與植物香氣，陪伴學員舒緩焦慮、安定情緒，讓身體在瑜伽體式中，逐步釋放壓力、心緒沉澱下來，進入深層的安定與放鬆。
適合對象
想要增強肌力、改善平衡感，提升日常行動力的人
希望改善睡眠品質，舒緩壓力與焦慮的人
喜歡結合運動與芳香療癒的朋友
期望在團體課程中獲得支持與社交連結的人
課程特色
樂齡友善｜循序漸進設計，安全有效提升體能
靜態伸展｜釋放壓力、放鬆筋骨，改善僵硬與痠痛
芳療支持｜全程使用天然精油，協助安定情緒、提升睡眠品質
全面照顧｜融合長照 3.0 理念，兼顧身體、心靈與社交需求
溫柔陪伴｜專業老師細緻引導，增強身心連結
師資說明
海蒂老師
樂齡健身教練／瑜珈老師／芳療師
擁有多年身心靈健康推廣經驗，專長於 樂齡健身、芳療瑜珈與放鬆靜心練習。結合專業證照與教學經驗，設計出適合不同年齡層的安全課程，幫助學員在溫和的練習中增強肌力、改善平衡感，並透過香氣與呼吸引導，舒緩壓力與焦慮，提升生活品質。
海蒂老師相信「運動不只是鍛鍊身體，更是生活中最溫柔的療癒」。課程中，她陪伴學員在香氣、動作與呼吸的支持下，找到身心安定，並建立自我照顧的力量。
專業證照與研習：
Yoga Alliance美國瑜珈聯盟 RYT200
Yoga Alliance美國瑜珈聯盟 陰瑜珈/靜瑜珈/女性瑜珈師資培訓250小時
RainbowKids 兒童瑜珈師資培訓 27 小 時
樂齡族體適能教練/樂齡繩梯指導教練/樂齡音樂律動指導教練
英國 IFA 專業精油治療師( PEOT)
英國天使靈氣師父 (Angelic Reiki)
英國巴哈花精諮詢師
精油洞悉卡與奧修禪塔羅占卜師
