🔆準備好和反覆上演的內心戲、無止盡的自我對話說再見？這一次，讓 AI 副駕成為你的思考夥伴！
你是否也在追求這些？
- 想擺脫無限循環的內耗，卻不知道怎麼停下來？
- 常常陷在腦中的糾結劇本裡，想太多卻做不了決定？
- 希望能更懂自己，在矛盾與壓力中不再迷失？
想像一下：當你不再被情緒推著走，而是能透過練習＋AI 對話，讓思緒變得清晰；當 AI 副駕陪你一起拆解困境、提問、整理，你開始能從「我怎麼了？」走向「我想要什麼？」：你終於能找到屬於自己的出口。
在這 8 週的旅程裡：我將帶領你在思緒混亂中找到秩序，在情緒翻湧時建立界線，在無力與卡關之間，學會和自己並肩前行。當你懂得停下來問「那我真正在意的是什麼？」你就能從內耗轉化為洞見，從混亂走向行動。
～全新進化版自問力課程～
🔆你的 24 小時 AI 思考陪練師，讓練習成為日常習慣！
過去的自我探索常停留在感受或筆記上，現在你可以在 AI 的陪伴下，隨時練習、即時覺察、對話演練，讓「自問自答」成為日常的穩定儀式。
✨加入課程，讓自問力成為你的超能力！
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📚課程介紹
「自問」不是單純的自我懷疑，而是一種帶你走出內耗的力量。當我們能在情緒卡關時停下來問自己一個好問題，內心戲就不再只是消耗，而能變成推動前進的出口。這門課程，將帶你把「腦中的小劇場」轉化為「自我成長的練習場」，在 8 週的旅程中，學會更自在地面對自己。
課程設計融合了心理學的工具與日常可用的方法：從情緒辨識、停格練習，到找到能帶來行動的自問句；同時，我們會引導你在關係、困境與自我探索中，看見那些被忽略的情緒與想法。除了思考練習，你還會有一個 AI 副駕作為 24 小時的陪伴者，隨時提醒你停下來、問對問題，不再獨自與內耗拉扯。
透過循序漸進的練習，加上 AI 副駕的陪伴，你將把自問力落實到生活裡，學會與自己對話，減少內耗，找到更穩定的思緒與更多的行動力。
你會發現：自問不是困住你的問題，而是打開自由的鑰匙。
📋課程主題
1️⃣起手式 × 認識內耗
看見內心戲是怎麼消耗你的能量，學會分辨情緒訊號，並開始整理思緒。
2️⃣停格練習 × 不再被拉走
用簡單的「事件–想法–情緒」拆解，把內耗的自動反應按下暫停，奪回主導權。
3️⃣問對問題 × 打破反覆糾結
從「為什麼我這麼糟？」換成「我能先做什麼？」練習問對問題，跳脫內耗的迴圈。
4️⃣困境中找到空間
內耗常讓人覺得「沒有選擇」，這堂課帶你練習在限制裡找到自由與出口。
5️⃣關係裡的內耗 × 如何轉化
不再卡在「他為什麼不懂我」，而是練習更清楚地表達自己，把關係中的內耗轉化為理解與成長。
6️⃣看見被壓抑的自己
那些你最想壓下去的情緒，正是內耗的來源。學會承認、接納，反而能釋放力量。
7️⃣帶著不完美行動
內耗的另一面是拖延。這堂課帶你用小步挑戰，把能量放進具體行動，而不是空轉。
8️⃣結業式 × 火焰舞台，告別內耗
回顧第一週寫下的困境，把它投入火焰舞台，換上一個新的自問句。帶著靈獸陪伴，完成你的內在繞境，擺脫無止盡的內耗。
📑課程亮點
這門課結合「自問練習 × AI 副駕陪伴」，幫助你擺脫反覆的內耗與腦中小劇場。從情緒覺察開始，到困境拆解、問對問題，再到行動落實與象徵儀式，每一步都能帶來清晰與能量。你會在 8 週裡學會停下來觀察、找到更好的提問方式，並逐漸把自問力變成日常習慣。
💡AI 副駕 24 小時陪伴
不再獨自與內耗纏鬥。課程中你會建立專屬的 AI 副駕，隨時提供回應與提醒，像人生教練一樣幫你停下來、問對問題。
💡擺脫內耗，找到出口
學會辨識腦中無止盡的「小劇場」，把消耗能量的內心戲，轉化為能帶你走出卡關的自問句。
💡循序漸進的自問練習
從情緒覺察 → 停格練習 → 提問 → 行動 → 象徵儀式，每週都有簡單步驟，讓學習能真實落地，而不是停留在道理上。
💡關係中的自我對話
不再卡在「他為什麼不懂我」，而是練習更清楚地表達自己，減少關係裡的內耗，增加理解與連結。
💡看見被忽略的自己
很多時候，我們最想壓下的情緒，才是真正影響決策的力量。這門課會帶你認識並整合這些被忽略的部分。
💡儀式感結業 × 火焰舞台
第 1 週寫下的「困境關鍵詞」，會在第 8 週結業式投入火焰舞台，換上一個新的自問句。配合靈獸陪伴，完成一場屬於你的「內在繞境」。
🎯課程目標
🚩學會和內心戲和平相處
帶領學員從情緒覺察開始，看見腦中反覆的小劇場，學會停下來、換個角度提問，逐步擺脫內耗。
🚩培養清晰的自我對話習慣
透過循序漸進的練習，把「怎麼辦」的混亂，轉化為有方向的自問句，建立更穩定的思緒。
🚩找到困境中的自由空間
幫助學員理解：即使外在情境不完美，仍能在思考與選擇中找到能量出口，而不是陷在無力感裡。
🚩與 AI 副駕建立陪伴關係
示範如何設定專屬 AI，讓它成為 24 小時的思考夥伴，在日常中隨時陪伴，提醒停格、提問，避免落回內耗循環。
🚩將自問力落實於日常生活
從課堂練習到生活應用，學員能在情緒、關係與挑戰中，實際運用自問力，轉化成可行的行動與改變。
👥適合誰參加？
✅想學會「與自己對話」的人
✅想走出情緒反覆迴圈的人
✅想把「困境」變成「成長契機」的人
✅想透過哲學與心理學結合，找到新方向的人
🧭課程方案
🚀基礎入門
8 週共學課程﹙含 AI 副駕教練練習﹚
每週線上互動＋實作練習
👉最適合想快速建立自我覺察、開始擺脫內耗的新手
🌙標準完整
含共學課程 + AI 副駕陪練
專屬自問卡解讀：導師幫你抽三張「內心境卡」，對應你的卡關劇本與突破方向
提問小題庫 ﹙10 題日常自問挑戰﹚：讓思考成為日常習慣
👉就像「一次深度對話＋陪練練習」，讓你找到更穩定的思緒節奏
🔮專屬深度
含共學課程 + AI 副駕陪練
完整心智地圖報告：結業課後導師整理你的學習軌跡，生成「自問力成長藍圖」
高階挑戰卡組：深入探討﹙關係焦慮 / 自我懷疑 / 情緒拉扯﹚等內耗主題
完課認證：《AI 自問力 × 內在對話實踐》證書
👉就像「一份專屬心理星盤」，清楚看到你內在思維與情緒的成長軌跡
📅上課方式及費用
使用 Zoom 線上會議室進行
提供課程回放方便補課複習
日期：12/23 起每週二 20:00-22:00﹙共八堂﹚
費用：基礎入門 9,000 元
標準完整 12,000 元
專屬深度 15,000 元
👩🏫講師介紹
吳黛菁丨Emily
閱讀推廣者 × AI 合作師 × 哲學諮商師
🔆將哲學與科技揉進生活，設計出屬於現代人的思考練習場
橫跨人文與科技領域的思考實踐者，法國應用哲學學院認證哲學諮商師。致力於打造一種更貼近生活、面向未來的學習方式－不只教思考，更設計能讓人持續練習思考的系統。
積極推廣閱讀，擅長從書籍中提煉關鍵問題，帶領學員深入文本背後的哲學脈絡與心理動力，讓閱讀不只停留在內容吸收，更成為自我理解的鏡子。
作為 AI 合作師，長期探索 AI 在教育與心理工作中的應用，並創建了多個結合 AI 助理與哲學對話的課程模組，讓學習者能夠與智能系統進行深度互動，提升反思能力與決策品質。
核心角色－哲學諮商師，則貫穿了所有工作。將蘇格拉底式提問結合榮格的深度心理學，引導人們看見語言背後的情緒與邏輯結構，在對話中練習思考的態度、紀律與技術，跨越慣性框架，回到自己真正的選擇。
至今累積超過 1,500 場一對一哲學對話實務經驗，涵蓋個人成長、情緒管理、人際關係、愛情心理、親子教育與職場挑戰等主題，並持續透過部落格、社群平台與數位課程，推動「讓哲學回到日常」的實踐。
設計的課程與活動常融合應用哲學、深度心理學、AI 工具設計三大軸線，不只是講授知識，而是打造讓人「持續覺察與變化」的練習場，讓人從混亂中釐清、從迷惘中對齊，逐步活出更具選擇性的生活節奏。
🙋注意事項
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