🔆準備好和反覆湧現的情緒風暴、無止盡的內耗說再見？這一次，有 AI 副駕陪你一起走！
你是否也在追求這些？
- 想擺脫焦慮、憤怒、敏感、孤獨等情緒糾結，卻不知道怎麼開始？
- 希望有人在你最需要時，提醒你「停下來、呼吸、看見情緒背後的訊號」？
- 想在困境中不再孤單，有一個隨時能對話、幫你整理思緒的陪伴者？
想像一下：當你不再獨自和情緒拉扯，而是能透過實用練習＋哲學思維，隨時喚出 AI 副駕成為 24 小時的陪伴教練；你開始學會識別訊號、整理情緒、看見自己真正想要什麼，並在挑戰中找到出口。
在這 8 週的旅程裡：我將帶領你在焦慮裡找到節奏，在憤怒裡建立界線，在孤獨裡練習連結。當你懂得接住它、讀懂它、回應它，你就能在每一次起伏中找到前進的力量。
～全新進化版情緒力課程～
🔆你的 24 小時 AI 情緒陪練師，讓練習突破時間與空間限制！
以往的課程只能停留在討論與理論層面，現在你可以在 AI 的陪伴下隨時實作，持續追蹤、即時覺察，真正把「情緒調節」變成生活的一部分。
✨加入課程，讓情緒成為你的盟友， 你會發現：穩定不是天生的，而是你練出來的！
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📚課程介紹
「情緒」不是用來壓抑或逃避的敵人，而是一股能提醒我們看見自己的力量。當我們能在憤怒、焦慮或孤獨時停下來接住情緒，它就不再只是消耗，而能變成推動前進的能量。這門課程，將帶你把「情緒風暴」轉化為「成長的燃料」，在 8 週的旅程中，學會更自在地與情緒共處。
課程設計融合了心理學的工具與哲學的洞見：從情緒辨識、身體覺察，到情境模擬與表達練習；同時，我們會引導你在關係、壓力與自我探索中，看見那些被忽略的感受與未說出口的需求。除了對話練習，你還會有一個 AI 副駕作為 24 小時的陪伴者，陪你演練對話、模擬情境，不再獨自和情緒拉扯。
透過循序漸進的練習，加上 AI 副駕的陪伴，你將把情緒力落實到生活裡，學會接納、表達、轉化，減少內耗，找到更穩定的狀態與更多的行動力。
最終，你會發現：情緒不是阻礙，而是你前進的盟友。
📋課程主題
1️⃣情緒是訊號，不是敵人
我們從最基礎開始：認識情緒的存在價值。你會學會分辨「事件、想法、情緒」三者的差異，理解情緒不是錯誤，而是提醒。這一週的練習，會幫你建立起接住情緒的第一步。
2️⃣焦慮與不確定性
焦慮常來自「還沒發生的未來」。這堂課，我們透過呼吸練習與簡單的書寫，讓你在不確定中找到暫停鍵，學會和焦慮共處，而不是被它牽著走。
3️⃣憤怒與界線
憤怒背後，往往是界線被踩踏的訊號。本週你會學習辨識「健康的憤怒」與「傷人的憤怒」，並實際演練如何用清楚的方式設下界線，保護自己。
4️⃣孤獨與連結
孤獨是最普遍的情緒之一。這堂課，我們透過傾聽與分享，讓孤獨不再是壓力，而是一種能量，幫助你更深刻地看見自己與他人的連結需求。
5️⃣敏感與創造力
敏感不是缺陷，而是細膩的感知力。本週你將透過感官觀察與描述練習，把敏感轉化為洞察力，並發現它如何成為創造力的來源。
6️⃣嫉妒與比較
嫉妒提醒我們「看見自己想要的東西」。在這一週，你會學會把比較轉化為自我覺察，從「羨慕別人」轉向「更清楚自己要什麼」。
7️⃣悲傷與療癒
悲傷需要被允許，而不是被快轉。本週，我們會透過分享與書寫練習，陪伴你看見失落中的價值，學會用溫柔的方式與悲傷相處。
8️⃣整合與轉化
最後一週，我們不再處理單一情緒，而是把八週的學習整合：繪製「個人情緒地圖」，梳理觸發點與回應方式，並且寫下一句「未來訊息」，製作成專屬的情緒力行動卡。
📑課程亮點
「情緒」不是要被壓抑或控制的對象，而是一種能被鍛鍊的智慧。懂得調節情緒，就能在焦慮中不慌、在憤怒中不爆、在悲傷中不崩。本課程結合心理學工具、哲學式覺察方法，以及 AI 副駕的 24 小時陪練機制，幫助你在現實壓力與情緒波動中，練出穩定的節奏與自我修復力，讓情緒不再是阻力，而是推動你前進的能量。
💡8 大核心情緒 × 系統化練習
從焦慮、憤怒到孤獨、悲傷，逐週聚焦不同情緒，帶你逐步練出情緒肌肉。
💡著重務實，立即可用
不只講理論，每堂課都包含覺察練習、情境演練與表達練習，讓方法能馬上用在生活中。
💡心理學工具 × 哲學洞見
結合心理學的可操作方法與哲學的深度視角，幫助你理解情緒背後的意義。
💡AI 副駕 24/7 陪伴
課堂之外，AI 副駕隨時能模擬情境、陪你練習，讓改變不只停在課堂，而能延續到日常。
🎯課程目標
🚩辨識與理解情緒
透過事件–想法–情緒的拆解練習，學會看清楚情緒的來源與訊號。
🚩提升情緒調節力
在焦慮、憤怒、嫉妒、孤獨等情境中，找到能幫助自己冷靜下來的方法。
🚩強化表達與界線感
練習在安全場域中說出真實的感受，並清楚設下健康的界線。
🚩轉化情緒為行動能量
將悲傷、敏感等情緒轉化為洞察與創造力，找到推動前進的動力。
🚩建立專屬的情緒工具
完成個人情緒地圖與行動卡，帶走一套能在日常反覆使用的情緒調節方法。
👥適合誰參加？
✅常在情緒裡反覆打轉，想擺脫內耗卻找不到出口的人。
✅在關係中容易因憤怒、焦慮或敏感受困，渴望學會表達與設下界線的人。
✅想提升情緒調節力，讓自己在壓力下也能保持清晰、冷靜的人。
✅希望不只在課堂學習，更能透過 AI 副駕 24/7 陪伴與情境模擬，持續練習，把改變延伸到日常的人。
🧭課程方案
🚀基礎入門
8 週共學課程﹙含情緒實作練習﹚
AI 副駕 24 小時陪練
情緒日記模板：每日追蹤你的情緒流動與覺察進度
👉最實惠的入門選擇，適合想開始整理情緒、建立穩定節奏的新學員
🌙標準完整
含共學課程 + AI 副駕陪練
專屬「情緒地圖 × 行動卡」套組：完成屬於你的八週調節地圖
導師回饋信：根據你的情緒記錄給予個人化建議
提問小題庫 ﹙10 題挑戰題﹚：幫你辨識盲點、強化反思力
👉就像「課後的情緒占卜」，幫你看清卡關的情緒路線與突破口
🔮專屬深度
含共學課程 + AI 副駕陪練
情緒星圖報告：導師整合你八週的練習紀錄，解析你的情緒模式、回復節奏與潛在力量
高難度挑戰卡組 ﹙焦慮爆發／關係拉扯／無力循環﹚
完課認證：《AI 情緒力 × 自我調節》證書
👉就像「靈魂星盤解析」，幫你看見內在運作的節奏，學會與情緒和平共處
📅上課方式及費用
使用 Zoom 線上會議室進行
提供課程回放方便補課複習
日期：12/22 起每週一 20:00-22:00﹙共八堂﹚
費用：基礎入門 9,000 元
標準完整 12,000 元
專屬深度 15,000 元
👩🏫講師介紹
吳黛菁丨Emily
閱讀推廣者 × AI 合作師 × 哲學諮商師
🔆將哲學與科技揉進生活，設計出屬於現代人的思考練習場
橫跨人文與科技領域的思考實踐者，法國應用哲學學院認證哲學諮商師。致力於打造一種更貼近生活、面向未來的學習方式－不只教思考，更設計能讓人持續練習思考的系統。
積極推廣閱讀，擅長從書籍中提煉關鍵問題，帶領學員深入文本背後的哲學脈絡與心理動力，讓閱讀不只停留在內容吸收，更成為自我理解的鏡子。
作為 AI 合作師，長期探索 AI 在教育與心理工作中的應用，並創建了多個結合 AI 助理與哲學對話的課程模組，讓學習者能夠與智能系統進行深度互動，提升反思能力與決策品質。
核心角色－哲學諮商師，則貫穿了所有工作。將蘇格拉底式提問結合榮格的深度心理學，引導人們看見語言背後的情緒與邏輯結構，在對話中練習思考的態度、紀律與技術，跨越慣性框架，回到自己真正的選擇。
至今累積超過 1,500 場一對一哲學對話實務經驗，涵蓋個人成長、情緒管理、人際關係、愛情心理、親子教育與職場挑戰等主題，並持續透過部落格、社群平台與數位課程，推動「讓哲學回到日常」的實踐。
設計的課程與活動常融合應用哲學、深度心理學、AI 工具設計三大軸線，不只是講授知識，而是打造讓人「持續覺察與變化」的練習場，讓人從混亂中釐清、從迷惘中對齊，逐步活出更具選擇性的生活節奏。
🙋注意事項
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