十一月週二 9:30-11:30
樂齡生活，需要的不只是健康的身體，也需要安定的心靈。
正念可幫助我們的心靈平靜、祥和。
參加本系列講座，帶您認識正念概念，
透過實際體驗呼吸練習，達到安頓心靈。
歡迎您一同參與。
11/4 心安，就是最好的養生：正念生活入門
趙蕙伶 諮商心理師
科技的發逹，人與人之間的距離更靠近，世界局勢的變動似乎也變得與我們息息相關，卻也造成內在各種不安的感覺；如何讓心靈安穩地停留在當下，成為每個人都需要學習和面對的課題。
「正念生活」是一種人人都能學習的方法，它不困難，卻能帶來深遠的力量；透過這堂課，讓參與者一起認識正念的重要，並學習在日常中實踐的方法，打造屬於自己的正念生活之道，讓我們的心靈每天都能保持平靜、安穩與祥和。
11/11 好好呼吸，正念生活
張宇傑 諮商心理師
1、實際練習呼吸技術，達到情緒調節
2、學習正念帶來的平靜與安在
11/18 正念樂齡：活在當下，開展更自在的後半人生
靳秀麗 諮商心理師
1、增強心理適應力
從「被動應對」轉化為「主動適應」
2、打破負面老化論述
幸福感 U 型曲線 → 許多人在 70–80 歲達到人生滿意高峰。
3、正念實踐與研究見解
正念不是心理安慰，而是科學證實的策略
4、正念與樂齡生活的連結
健康面／人際面／心靈面／意義感
5、核心練習體驗
正念呼吸／身體掃描／正念飲食／正念散步
11/25 慢下來的幸福：樂齡生活中的正念練習
林怡君 臨床心理師
1、認識什麼是正念，它對樂齡生活的重要性
2、正念小體驗，感受身心平靜
3、學會把正念帶回日常生活，增添幸福感
本系列講座不接受當天報名
更多課程：
https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
