大家有沒有感覺到
秋天悄悄的來了～
雖然天氣還是偏熱，但早晚的溫度已經慢慢有了差距～
若生活作息、飲食或心情沒有跟著調整，身心容易失去平衡。
身體每天陪我們奔波，默默承受壓力與焦慮，
久了就變得緊繃、難以調頻。
我們可以怎麼調整？
從「放鬆」開始！
身心放鬆的八堂課，便是希望透過幾個簡單的動作，
幫助大家從白天的煩躁走出來，好好地享受安靜。
在這堂課裡，你將練習：
【身心放鬆還原】
練習覺察身體狀態，認識身心壓力的來源，達到放鬆之效果。
【肩頸放鬆、安心伸展】
平時人們上班長時間使用電腦與3C產品，肩頸固定在同一種姿勢，
練習九印第一、二、三個動作，使肩頸和胸腔可以放鬆下來。
【覺察與身呼吸】
練習呼吸親密身心不舒服的部位，達到有效的抒壓和放鬆。
【腰椎不卡卡、活力一極棒】
對於長時間坐在辦公桌工作的人們，腰椎常會有緊繃和不舒服的狀態，
練習九印第四、五、六個動作，放鬆身體腰椎痠痛的狀態。
【享受地球給我們的禮物】
腳趾是身心的樹根與末梢，樹根的體質會影響身心的結實，
練習九印第七、八、九個動作，鍛鍊身體腳趾，進而變得強壯。
【自由自在、信任身體的聲音】
練習九印動作裡的變化性與獨特性，進入深層寧靜與放鬆之狀態。
時間：每週三晚上 7:30~9:00 (循環式課程，歡迎隨時加入)
地點：心願學校 (台中市南屯區大隆路115號2F)
費用：公益活動，場地費一期八次800元／單堂體驗200元
👉 2025下半年，你也想重新遇見放鬆的自己嗎？
https://forms.gle/wGnFqudq5j3p7e2v9
